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近年來，盡管許多人警告久坐有害健康，但大多數(shù)人仍然如此。據(jù)外媒報道，美國心臟協(xié)會公布的一項新研究指出，在60歲以下人群中，每天坐8小時不運動的人，中風(fēng)風(fēng)險比每天至少運動10分鐘且不久坐的人高7倍。

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，每天坐著8小時不運動的人患中風(fēng)的風(fēng)險更高。土兆網(wǎng)絡(luò)

據(jù)報道，研究人員追蹤和分析了14.3萬名40歲及以上的成年人的健康信息，這些人以前沒有中風(fēng)史，平均年齡為9.4歲。研究發(fā)現(xiàn)，這些人群中發(fā)生了2965例腦卒中，其中90%為缺血性腦卒中。

缺血性中風(fēng)是最常見的中風(fēng)類型，當(dāng)向大腦供血的血管堵塞時就會發(fā)生。如果中風(fēng)不及時治療，相應(yīng)區(qū)域的腦細胞可能會因缺氧而死亡。

研究發(fā)現(xiàn)，那些每天運動至少10分鐘，并且靜坐時間少于4小時的人中風(fēng)的風(fēng)險比那些靜坐8小時不運動的人低7倍。

久坐行為與中風(fēng)有什么關(guān)系？該研究的主要作者、加拿大麥克馬斯特大學(xué)的臨床學(xué)者Red Jondi博士解釋說:“久坐被認為會影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血液流動，并增加身體炎癥。隨著時間的推移，這些變化會對人體血管產(chǎn)生副作用，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。”

據(jù)外媒報道，久坐不動被認為和吸煙一樣有害健康，還會增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭痛等身體問題的風(fēng)險。事實上，人在清醒時長時間保持類似的相對靜止的姿勢，會危及健康。

如何才能降低中風(fēng)的風(fēng)險？美國約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院藥學(xué)教授克里·斯圖爾特指出，在減少冥想時間的同時，我們還應(yīng)該增加身體活動。你可以從多站少坐開始，在日常生活中做一些小的改變，比如爬樓梯而不是坐電梯。

根據(jù)美國心臟協(xié)會的建議，成年人每周至少要進行150分鐘的中等強度體力活動，每次持續(xù)時間應(yīng)超過10分鐘。中等強度運動是指可以增加心率，使人出汗的運動，如快走或騎自行車。

此外，Jondi補充道，我們不僅要減少久坐不動的時間，因為“增加體力活動只是降低中風(fēng)風(fēng)險的重要因素之一，還應(yīng)與營養(yǎng)膳食、戒煙、高血壓和糖尿病的診治等相結(jié)合。”