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近年來，盡管許多人警告久坐有害健康，但大多數人仍然如此。據外媒報道，美國心臟協會公布的一項新研究指出，在60歲以下人群中，每天坐8小時不運動的人，中風風險比每天至少運動10分鐘且不久坐的人高7倍。
一項新的研究發現，每天坐著8小時不運動的人患中風的風險更高。土兆網絡
據報道，研究人員追蹤和分析了14.3萬名40歲及以上的成年人的健康信息，這些人以前沒有中風史，平均年齡為9.4歲。研究發現，這些人群中發生了2965例腦卒中，其中90%為缺血性腦卒中。
缺血性中風是最常見的中風類型，當向大腦供血的血管堵塞時就會發生。如果中風不及時治療，相應區域的腦細胞可能會因缺氧而死亡。
研究發現，那些每天運動至少10分鐘，并且靜坐時間少于4小時的人中風的風險比那些靜坐8小時不運動的人低7倍。
久坐行為與中風有什么關系？該研究的主要作者、加拿大麥克馬斯特大學的臨床學者Red Jondi博士解釋說:“久坐被認為會影響葡萄糖、脂質代謝和血液流動，并增加身體炎癥。隨著時間的推移，這些變化會對人體血管產生副作用，增加心臟病發作和中風的風險。”
據外媒報道，久坐不動被認為和吸煙一樣有害健康，還會增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭痛等身體問題的風險。事實上，人在清醒時長時間保持類似的相對靜止的姿勢，會危及健康。
如何才能降低中風的風險？美國約翰·霍普金斯大學醫學院藥學教授克里·斯圖爾特指出，在減少冥想時間的同時，我們還應該增加身體活動。你可以從多站少坐開始，在日常生活中做一些小的改變，比如爬樓梯而不是坐電梯。
根據美國心臟協會的建議，成年人每周至少要進行150分鐘的中等強度體力活動，每次持續時間應超過10分鐘。中等強度運動是指可以增加心率，使人出汗的運動，如快走或騎自行車。
此外，Jondi補充道，我們不僅要減少久坐不動的時間，因為“增加體力活動只是降低中風風險的重要因素之一，還應與營養膳食、戒煙、高血壓和糖尿病的診治等相結合。”
