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失眠的原因有很多，有的是因為身體疾病，有的是因為精神心理疾病，還有的是因為濫用了失眠藥物等藥物。睡眠不足會影響健康，如情緒紊亂、血壓不穩(wěn)定、消化不良、頭痛腰痛等，嚴(yán)重影響正常生活。那么失眠最快的入睡方法有哪些呢？這里有一些讓你快速入睡的方法。

艾灸可以有效緩解失眠。

艾灸是一種能有效促進學(xué)生睡眠的中藥調(diào)理方法。進食前后1小時，取百會、神門、安眠、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、涌泉等穴位。每天一次，每穴灸10-15分鐘，可有效鎮(zhèn)靜心神，平衡氣血，提高睡眠質(zhì)量。

泡腳能快速促進睡眠。

睡前服溫水和足，水位以足三陰為特征；如果你的手和腳平時容易著涼，最好用花椒水、姜水或艾葉水。當(dāng)然，三者也可以結(jié)合。把身體泡得微熱不出汗，然后準(zhǔn)備睡覺，可以是提高入睡難度的有效方法。

不眠不休按摩30秒入睡。

睡不著的時候也可以用按摩來快速有效的緩解。當(dāng)然，別人幫你按摩更好。你可以讓別人先按摩你的背部肌肉，或者你可以把州長的血管壓在你的背部，脊柱上的一條線。然后按摩手內(nèi)關(guān)穴、腳涌泉穴、三陰交。按摩這些部位可以有效促進睡眠。

飲食療法有助于睡眠

要用食物幫助睡眠，首先要建立良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，獲得足夠的營養(yǎng)。然后吃胡蘿卜、山藥、生菜、菠菜、熟藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等有利于睡眠的食物，用杏仁、核桃、大棗、菊花來幫助睡眠。

放松法指導(dǎo)睡眠

放松方法包括一些常見的音樂療法、呼吸放松法和肌肉放松法，可以在睡覺前使用，也可以需要結(jié)合生活來學(xué)習(xí)和使用。比如睡前可以放一些舒緩柔和的輕音樂，然后躺在床上慢慢深呼吸，一步一步的放松學(xué)生自己的肌肉，很多人在放松肌肉的過程中可以自然入睡。

簡單催眠

催眠屬于專業(yè)領(lǐng)域，普通人無法用自然資源操作。但是，一些主要用于保健的簡單催眠方法，我們?nèi)匀豢梢允褂谩Ｎ覀兛梢蕴崆皽?zhǔn)備一些企業(yè)專屬的催眠音樂，學(xué)習(xí)放松肌肉、冥想等需要積極配合的方法。然后，按照催眠音樂的指引，一步步進入睡眠。

改善睡眠環(huán)境

環(huán)境對睡眠也很重要，比如睡前用窗簾等物品去除強光、噪音等刺激性因素；更換不舒服的枕頭、床墊等床上用品；睡前將室溫調(diào)至20度；床邊擺放茉莉花、薰衣草、薄荷葉等花卉，有利于放松身心。這些措施可以幫助你入睡。

失眠藥物的合理使用

對于暫時的失眠，不要服用失眠藥，任何藥物都有副作用，藥物也不是最好的治療方法。但對于那些因嚴(yán)重身體疾病導(dǎo)致失眠的患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以合理使用失眠藥物，失眠中藥除外。

按照專業(yè)的態(tài)度，我們也必須理性地認(rèn)識到，對于嚴(yán)重失眠的人來說，這些方法可能達不到令人滿意的效果，甚至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對失眠的研究也不完全透徹。但是，即使不能徹底治愈失眠，也能有效降低其對企業(yè)健康的影響。