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許多人喜歡黑巧克力，但他們擔心吃太多巧克力后會發胖。其實和牛奶巧克力相比，黑巧克力的減肥效果非常好。想要減肥好，一定要注意怎么吃。那怎么吃黑巧克力減肥呢？接下來，讓我們學習一下如何吃黑巧克力。
黑巧克力的減肥原理。
黑巧克力雖然含有很高的熱量和脂肪，但是里面的脂肪都是不飽和脂肪。它含有可可脂，可以抑制食欲，產生一定的飽腹感，從而減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。而且黑巧克力中的不飽和脂肪和橄欖油中的不飽和脂肪一樣對人體有益。
黑巧克力如何減肥？
1.飯前半小時吃。
黑巧克力可以在飯前半小時吃，也就是黑巧克力中的咖啡因會抑制食欲。選擇飯前吃可以減少食物的攝入，從而達到減肥的目的，一般在三餐前半小時吃比較好。
2.飯后吃三個小時。
因為正常進食后人體內的血糖會在3-4小時內達到最低點，也就是需要及時補充適量的能量來快速緩解饑餓感，以免引起低血糖帶來的身體不適，此時吃黑巧克力是不錯的選擇。
3.運動前半小時吃飯。
運動前半小時吃黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲存，提高運動能力，節省糖原消耗，緩解疲勞，長期運動后恢復糖原。因為如果你想鍛煉，你就不會擔心變胖。
黑巧克力營養豐富，可以補充身體的營養需求。不要擔心吃黑巧克力會導致體重增加，只要遵循正確的飲食方法，只有健康飲食才能達到良好的燃脂效果。而且選擇這些時間階段吃飯減肥會更好。
