聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
當冬天到來時，天氣突然變冷了。對許多人來說，冬天是充電的時候。這個冬天是好是壞，往往會決定你來年的健康走向。如何養生，很多人經常陷入誤區。經常在一些重要的養生環節出錯，養生效果自然會大打折扣。那么如何保持自己的熱度呢？你想穿得更厚吃得更好嗎？還是有規律有選擇地吃某些食物？
1。增強人體抗寒能力的防寒產品。
除了核桃和紅棗，很多人都因為冬天的寒冷而感到不適。有些人由于身體因素(如氣虛、失衡等)而感到極度寒冷。).因此，健康專家建議，冬季應服用一定的防寒食物，以調理和溫暖自己的身體，從而增強自己的體質，促進新陳代謝，增強自身的抗寒能力。從而減少疾病。專家認為，冬天可以多吃一些溫補的食物，如牛羊肉、蝦仁海參等，尤其是核桃、紅棗等零食。
2。每天100克肉，保持身體一整天的熱能。
冬天，氣候寒冷干燥。為了維持身體熱能的平衡，人們的身體每天要比平時消耗更多的能量來適應和抵御外界寒冷的環境。因此，在冬季，我們需要增加熱能營養的攝入。比如一些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等的食物。你可以在冬天增加一些脂肪和高蛋白的攝入，比如多吃豬肉和魚制品。
3。多吃水果和蔬菜，攝入各種維生素。
比藥物更健康的維生素類食物很多人只注重鐵、鋅、鈣的補充，卻不知道冬天其實更重要。因為寒冷會加速我們體內的產熱，這也會加速人體內維生素的代謝。因此，我們應該增加維生素A和維生素C的攝入，維生素A可以增強我們的耐寒能力，維生素C可以幫助我們適應寒冷，它對促進新陳代謝和保護血管也有很好的作用。
4。多喝牛奶促進骨骼鈣化。
牛奶營養豐富，易于消化吸收，價格便宜，食用方便。它是最“近乎完美的食物”，被稱為“白血”，也是最理想的天然食物。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。在含有的20多種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸。牛奶蛋白是全價蛋白，消化率高達98%。牛奶是質量最好的優質脂肪。其消化率在95%以上，含有大量脂溶性維生素。牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。牛奶中的礦物質和微量元素是溶解的，各種礦物質尤其是鈣、磷的含量比例適宜，容易消化吸收。。
營養食品推薦:
1。吃杏仁是因為膽固醇高。
杏仁可以降低低密度脂蛋白(“壞膽固醇”)。膽固醇高的人每天吃74克杏仁。一段時間后，血液中的低密度脂蛋白水平會下降9.4%，他們不會增加體重。
2。皮膚老化，吃榛子。
榛子有助于皮膚細胞的生長和再生。它富含維生素E和脂肪酸，可以保持皮膚細胞年輕，防止皺紋。一周吃四五次。
3。肺不好，吃開心果。
