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男人的硬度只有強到讓性生活特別有趣。但是很多人因為很多原因硬度不夠或者耐力不夠。事實上，有辦法改善這些問題。只有掌握一定的科學有效的方法，才能有助于提高硬度和耐久性。接下來，我給大家介紹幾個好方法。
提高硬度和耐久性的方法。
1.鍛煉身體。
其實要提高硬度，堅持鍛煉，就是可以采取一些簡單有效的運動，幫助提高性能力。比如深蹲，深蹲可以提高性能力。因為深蹲有助于鍛煉PC肌、射精肌等。，它能有效提高性能力。
2.調整心態。
很多男性朋友覺得硬度不強，甚至性生活時間很短，不管有沒有早泄。其實男性早泄還是很常見的。如果我們能正確對待和面對，掌握一些技巧，就很容易改善早泄問題。首先要學會調整心態，分析早泄的原因。只有這樣，才能從思想上提高我們的性能力。
3.泡腳。
很多男性都有泡腳的習慣，其實泡腳也有助于提高身體抵抗力，尤其是腎虛的男性，還可以通過泡腳刺激穴位，有助于調理氣血，從而提高男性性欲，達到提高性能力的效果。
4.學習一些性技巧。
其實，除了自身的一個身體問題之外，有些男性在性生活中之所以不幸福，是因為他們沒有掌握一定的性技巧，比如如何前戲、如何撫摸、如何激發性欲等。創造一個非常溫暖的環境對提高硬度和耐用性有很大的幫助。
如何提高硬度和耐久性可以采取這些措施。事實上，這些措施操作起來非常簡單。你可以根據自己的情況制定一個鍛煉計劃。除此之外，你還可以使用jbq放大霜。b擴乳霜是一款非常好的外用產品，可以幫助你在做愛前涂抹，延緩時間。
