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女人不應該認為婚后一切都會好的。幸福需要管理。除了夫妻關(guān)系之外,也要注重自我提升,讓自己在各方面感受到更多樂趣的同時,給男人更多樂趣,這樣婚姻才能更穩(wěn)定。其實想要提高快感,很簡單,做一些簡單的練習就可以了。
除此之外,這些運動不僅能增強性快感,還能讓女性保持良好的身材,所以歡迎女性一箭雙雕。只要一個女人遵循以下& ldquo健康運動& rdquo,很容易實現(xiàn)這兩個美好的愿望。
腿部伸展運動。
大腿內(nèi)側(cè)的肌肉在性交中起著重要的作用。腿部拉伸練習只是鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉,讓性交更加有力。鍛煉軀干和大腿時,腹部壓力作用于陰道,引起快感,陰道口有利于局部氣血流動。坐成坐姿,雙手支撐,左腿彎曲,膝蓋彎曲,右腿伸直,平放在墊子上。提臀,左腿外展,略直;放低臀部,換右腿做同樣的動作。做五次。
腹肌鍛煉。
不要以為只有男人才需要鍛煉腹肌。女性腹肌強健,是保持良好性功能的重要條件。仰臥,屈腿,雙手抱膝,雙膝向胸前拉,施加一點力,使雙手微微顫抖,然后慢慢放松。然后伸展你的臀部,試著伸直你的腿。然后折疊雙腿,彎曲臀部,使膝蓋靠近胸部。做五次。最后雙手平放于側(cè),雙腿伸直抬起5次,或左右腿分別抬起5次。
骨盆鍛煉。
靈活的骨盆是女性獲得高質(zhì)量性快感的基礎(chǔ)。如果你想有更好的性生活,你必須讓你僵硬的骨盆變得靈活。骨盆前后運動對于訓練骨盆和腹部肌肉非常重要。半蹲,膝蓋微微彎曲,雙腳分開約60厘米,雙手叉腰。吸氣并向前推動骨盆;呼氣,將骨盆向后拉,同時盡可能將臀部向后推。重復10次。
扭臀。
臀部也是女性的敏感部位,做愛時愛撫臀部可以給女性帶來快感。但是,臀部的肌肉比較厚,所以通常需要一點努力才能感受到快感。因此,你可以通過每天揉捏來刺激臀部深處的肌肉和神經(jīng)。淋浴時揉捏更舒服。揉捏前最好在手上涂一點潤滑劑,方便操作。揉捏的時候需要抬起臀部肌肉,會感覺不舒服。放松之后,你會變得更好。站立,雙手掰開臀部,同時吸氣;放開呼氣。做五次。然后俯臥,用手按壓臀肌,吸氣;放開時呼氣。重復5次。這項運動強度大,能產(chǎn)生明顯的快感。
恥骨尾肌肉鍛煉。
如果你想提高自己的性能力和性快感,那就不得不提到恥尾肌。如果你鍛煉了恥尾肌(PC肌),女性也能得到。鍛煉方法就是這個鍛煉& mdash& mdash凱格爾運動。通過鍛煉恥骨尾肌,可以明顯改善性功能,同時可以改善宮內(nèi)器官的功能,預防壓力性尿失禁的發(fā)生。凱格爾運動很容易學,但很難堅持下去。當你準備好了,開始學習:1。站立動作:雙手交叉放在肩膀上站立,腳趾呈90度,腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩一樣寬,用力夾緊。保持5秒鐘,然后放松。重復這個動作20次。