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我以前都不會(huì)便秘的，一直很通暢。現(xiàn)在不知道為什么，總是要蹲很久，而且便便干結(jié)。怎么辦？
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給您三個(gè)小建議：

1、首先要改掉以下不好的生活習(xí)慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品

2、粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能

3、睡前躺在床上時(shí)用手按摩肚皮：以順時(shí)針?lè)较颍勺笙蛴遥h(huán)型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動(dòng)
請(qǐng)問(wèn)拉黑便是怎么回事？而且也是便便干結(jié)難得拉出來(lái)。


黑便有可能是消化道出血吧？得趕緊去醫(yī)院瞧瞧啊。