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熬夜似乎已經(jīng)成為許多人的常態(tài)。80、90后成為熬夜主力軍，甚至00后開始加入熬夜大軍。人們常說熬夜傷身，但是很少有人對(duì)熬夜有具體的定義。那么，你什么時(shí)候睡覺熬夜呢？

有人認(rèn)為晚上11點(diǎn)以后熬夜可以稱之為熬夜，有人認(rèn)為2點(diǎn)以后熬夜幾乎不能稱之為熬夜，也有人認(rèn)為熬夜真的可以稱之為熬夜。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)熬夜的理解都不一樣，所以對(duì)于什么時(shí)候熬夜，他們通常都有自己的看法。

在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，膽經(jīng)在23:00至1:00為最盛期，肝經(jīng)在1:00至3:00為最盛期，肺經(jīng)在3:00至5:00為最盛期，大腸經(jīng)在5:00至7:00為最盛期。如果人體在此期間得不到充分的休息，就會(huì)對(duì)相關(guān)組織器官造成極大的傷害，影響健康。

因此，為了保證組織器官在相應(yīng)的時(shí)間得到足夠的休息，人們應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右和晚上23點(diǎn)之前睡覺。一般來說，當(dāng)睡眠狀態(tài)超過0點(diǎn)時(shí)，可以判斷為熬夜。熬夜違反自然生物節(jié)律，容易導(dǎo)致睡眠周期紊亂。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它對(duì)人體健康有一定的不利影響。

當(dāng)然，日出而作日落而息是人類幾千年來維持的生物節(jié)律。由于腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，中醫(yī)系統(tǒng)對(duì)長(zhǎng)期熬夜有害。長(zhǎng)期熬夜不僅是嚴(yán)重危害健康的壞習(xí)慣。如果長(zhǎng)期放縱自己，無疑會(huì)讓很多疾病鉆空子，給正常的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不良影響。熬夜作為現(xiàn)代生活中常見的不健康現(xiàn)象，應(yīng)該避免。

熬夜真的對(duì)你的健康有害

1.心臟病，熬夜會(huì)導(dǎo)致作息時(shí)間紊亂。作息時(shí)間紊亂的人不僅脾氣不好，而且更容易患心臟病。根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)雜志的一份研究報(bào)告，如果人們每晚睡眠少于6小時(shí)，他們患心臟病或中風(fēng)的可能性是普通人的兩倍。

2.肥胖，熬夜的人經(jīng)常吃夜宵，不僅難以消化，還會(huì)導(dǎo)致第二天早上食欲不振，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡和肥胖。

3.肝、膽、脾、腎損傷嚴(yán)重，導(dǎo)致超負(fù)荷和各種疾病；

4.腦損傷，導(dǎo)致記憶力減退、無反應(yīng)甚至老年癡呆癥；

5.會(huì)導(dǎo)致耳聾耳鳴，因?yàn)榘疽箷?huì)影響造血功能，長(zhǎng)期耳中供血不足會(huì)損害聽力甚至耳聾；

6.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榘疽箷?huì)影響正常細(xì)胞分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致癌癥；

7.猝死的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠6.5-7.5小時(shí)死亡率最低，少于6.5小時(shí)或多于7.5小時(shí)，死亡率大大增加，特別是超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)加倍。

8.腸胃危機(jī)。人胃粘膜的上皮細(xì)胞平均每2-3天更新一次，一般在夜間。這時(shí)人如果不休息，胃腸黏膜細(xì)節(jié)的更新修復(fù)效果會(huì)大大降低。如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道無法休息，甚至?xí)绊懫湫迯?fù)過程。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃里，促進(jìn)胃液分泌，刺激胃黏膜，久而久之容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛。

9.免疫力下降，經(jīng)常熬夜，會(huì)破壞人體正常的生理周期，降低身體抵抗力。比如常見的精神抑郁、疲勞甚至衰老。

因此，為了健康，每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。