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哪些豐胸方法健康有效？每個女人都想擁有一對堅實飽滿的乳房。乳房扁平的女性可能經常會為自己的乳房感到自憐。豐胸的方法多種多樣，各有利弊，甚至有些危險。
一、按摩隆胸法
按摩豐胸主要通過按摩胸部來刺激腺體和內分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用于卵巢，激活乳腺細胞，促進乳房發育，同時可以使更多的血液流向胸部，將營養輸送到乳房，達到豐胸效果。這里有兩種按摩方法。
一、沐浴和水療按摩
洗澡時，從下到上交替用溫水或冷水沖洗，刺激胸部。洗完后，趁身體微熱，涂上潤膚霜，按摩胸部。
結果:不同水溫的短期刺激可改善乳腺組織的營養、張力和生長。用水按摩胸部也可以使乳暈的顏色和乳房的形狀更加美麗。
2、強化天然文胸
先在胸頸部均勻涂抹按摩膏，然后用指腹從乳溝最低處開始，沿著胸線向窩方向畫一個弧線，20次以上。然后從下到上，從外到內提起乳房，然后將按摩延伸到胸部頂部到頸部。手法也改進了，按摩5分鐘左右。
結果:促進血液循環，收緊頸部和胸部肌肉，增強人體天然Bra，使乳房突出和強壯。
二、運動隆胸法
因為乳房是由脂肪、乳房和胸大肌組成的，經常鍛煉可以鞏固胸大肌，讓乳房線條更加貼合。運動不僅可以增加胸肌，改善乳房輪廓和彈性，達到豐胸的目的，還可以預防乳房下垂和乳腺癌。俯臥撐、擴胸、游泳都是非常簡單有效的方法。
1.俯臥撐
俯臥撐被認為是最有效的豐胸運動，雖然很累。俯臥撐對鍛煉胸大肌非常有效。胸肌的增大會使乳房突出，使乳房看起來豐滿，增加乳房的彈性。建議每天起床后和睡覺前分別做兩次15 ~ 20個動作，不一定很標準，但一定要有一定的力量鍛煉。每天只需5分鐘，持續3個月。
2、擴胸運動
擴胸運動很簡單，但可以抬高胸部線條，使胸部更直，防止胸部下垂，加深下垂，加深乳溝，收緊胸部。可以用空手，也可以拿一瓶水，每天做兩次有節奏的擴胸，每次50次。擴胸運動后，最好結合胸部按摩。
3.游泳
在水中游泳，不僅可以用水劃傷手臂，充分擴張胸部，還可以利用水的浮力、阻力和水波按摩胸部，刺激乳房，使胸部的大小變大。游泳有利于腹部和腰部肌肉的鍛煉。其中自由泳和仰泳的豐胸效果最好。
三、食補豐胸法
豐胸的方法是用日常食譜悄悄滋潤，可以不同程度地促進女性乳房的生長，達到圓潤的效果。
內分泌激素在乳房發育和維護中起著重要作用。雌激素使乳腺管生長，孕激素使乳腺管不斷分支，形成小乳腺管。它存在于粗糧、豆類、牛奶、牛肉和其他食物中。
乳房發育不全的女性也要多吃高熱量的食物，如雞蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油等。這些食物含有大量飽和脂肪。飽和脂肪可以刺激雌激素的分泌，脂肪中的類固醇也可以在體內轉化為雌激素。所以，多吃這些食物，會因為脂肪的堆積，讓你的乳房變得豐滿有彈性。
另外要充分利用月經期，這是女性豐胸的最佳時間。如果這幾天多吃豐胸的食物，效果會大大提高。月經第一天到第三天是豐胸的最佳時間，因為這三天是卵巢激素24小時等量分泌的時間，影響乳房豐滿，也是刺激乳房脂肪堆積的最佳時間。如果女性在這三天多吃富含雌激素或促進雌激素分泌的食物，會促進奶泡的增大和乳房內脂肪的堆積，豐胸效果比平時增加30%以上。
