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是不是覺得自己總是記不住東西，記憶力不夠好，總被人叫健忘？近日，美國MSN網站的健康生活頻道邀請了兩位美國科學家來教你一些提高記憶力的方法，讓你能夠很好的記住事情，擺脫“健忘”的稱號。
1。制作3個任務清單。美國孟費郿醫學中心認知行為治療中心主任西蒙·瑞金博士建議，做三個任務清單可以幫助專注于類似的事務。比如1號表列出了今天和明天要完成的任務，2號表列出了本周的任務，3號表列出了隨機任務(比如定期查收郵件等)。).先解決重要的工作，再處理瑣碎的事情。
2。集中式電子郵件。看一會短信和郵件會讓人注意力不那么集中。邁阿密大學米勒醫學院精神病學和行為科學教授David lovins博士建議，每天在特定時間，如上午10: 00、下午3: 00和晚上9: 00檢查和處理電子郵件，可以確保重要工作不受影響。
3。不要被瑣事分散注意力。瑞金博士說，工作一段時間后，刷微博，突然被叫出來分配新任務，和同事一起計劃中午吃什么...時間在這些瑣碎的事情上浪費了，他的注意力變得分散了。因此，如果你想工作，就專心工作，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。
4。把東西分解成可以一口吃掉的小塊。瑞金博士說，在一定時間內思考一件復雜的事情，會讓人緊張、焦慮。不如把它分解成簡單明了的小步驟，然后逐一思考解決方案。
5。找個安靜的地方。瑞金博士建議，找一個自己習慣的安靜的地方，不到工作結束不換地方，可以幫助自己集中注意力。比如跟領導申請回家完成一個計劃，或者去經常去的咖啡廳整理稿件。
6。保持你的桌子干凈整潔。中國有句古話，不掃房子為什么不掃世界？干凈整潔的工作空不僅能體現一個人的素質和能力，還能幫助人集中注意力。但是請記住，清理你的桌子并不是重中之重。工作一天后，你可以花幾分鐘清理桌子。
7。學習放松技巧。洛文斯博士說，深呼吸和冥想等放松訓練可以幫助你進入一個非常專注的狀態。這相當于一個電腦“重啟”的過程，可以幫助你清理空大腦，讓更重要的東西進入大腦的“處理器”。
8。準備一些小筆記。開會或者聽報告的時候，可以把重要的事情寫在手機筆記上，這樣可以回去整理。也可以買一些不同顏色的便利貼，分別記錄不同的物品。洛文斯博士說，如果你被無聊的會議弄得心煩意亂，寫筆記和在筆記上畫畫也可以幫助你平息焦慮。
