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頭發干燥是女性經常遇到的問題。頭發干燥可能表明你的身體缺乏維生素A、B和d，此時，女性應該多吃富含這些營養的食物。那么頭發干燥的時候需要吃什么食物呢？下面小編介紹幾種食物。這些食物維生素相當豐富，你應該多吃點！
1。黑芝麻
芝麻香甜扁平，富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、煙酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，含油量達60%。黑芝麻通便、補肺益氣、活血潤膚、滋補肝腎、養發養顏。可用于治療頭發早白、頭暈耳鳴、貧血、面色萎黃、津液不足。豐富的維生素E可以清除自由基，延緩人體細胞的衰老過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酯可以預防疾病和衰老，防止頭發變脆、變干、易斷，從而起到護發的作用。
2。深綠色蔬菜
菠菜對頭發健康有益，西蘭花和瑞士甜菜是維生素A和c的良好來源，皮膚需要產生皮脂，這是一種由毛泡分泌的油性物質。讓頭發保持自然狀態，同時深綠色蔬菜可以含鐵和鈣。
3、豆子
有些人懷疑豆子對頭發有好處。然而，事實是毋庸置疑的！比如蕓豆和扁豆應該是你食物的重要組成部分。它不僅能提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，還富含鐵、鋅和維生素h(英文:生物素)。缺乏這些元素會導致頭發脆性斷裂。美國飲食療法協會建議每周吃三杯豆制品來保持健康。
4、薺菜
味甘平，能和脾胃，止血明目。薺菜營養豐富，含有多種維生素。特別是蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C的含量高于番茄、胡蘿卜、大白菜和蕓豆，這些都是人體必需的營養物質。薺菜還具有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發過早變白非常有益。
蔬菜和水果富含維生素C，所以女性在平時要盡量多吃，但肉類和雞蛋也是不可或缺的。肉類和蛋類富含維生素D和E，是干性發質所需的營養！
