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除了晚上的正常睡眠，人們白天也需要睡眠。其中，上午9: 00、下午1: 00、下午5: 00是一天中的三個睡眠高峰期，下午1: 00睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器。上午密集工作后，如果中午不休息，下午工作的效率很容易打折扣。

午休的六大好處:

緩解壓力

午睡是緩解緊張和壓力的最佳方式。找一個安靜舒適的地方躺一會兒，可以幫助人們保持內(nèi)心的平靜，有效抑制壓力帶來的情緒波動和細胞衰老。醒來后，緊張的神經(jīng)得到了緩解。

效率提高了一倍

不僅現(xiàn)代人有午睡的習慣，古今名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將這一戰(zhàn)功歸功于午睡。達芬奇的藝術造詣也是得益于午睡恢復精神。研究表明，太累的人睡午覺后，工作效率可以提高一倍，比以前提高了13%。

內(nèi)存增強

研究發(fā)現(xiàn)，午睡的人在測試反應上變得更加敏捷和準確。午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度消耗。

敏銳的創(chuàng)造力

工作時間長了，人很容易走進“死胡同”，想不出同樣問題的原因。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)休息，大腦運轉恢復正常。因此，它可以在短時間內(nèi)充分打開你的思維，讓你快速走出工作僵局。

大小問題已停止

研究表明，每天小睡半小時，可以降低30%的心臟病風險，這可能是因為小睡可以緩解心血管系統(tǒng)，減輕人體緊張感。此外，工作中超重會使人血壓升高，而午睡有助于降低血壓。

苗條

最讓女性欣喜的“瘦身”方法，尤其是沒有“運動”的“減肥方法”，午睡就是其中之一。強行剝奪睡眠會導致身體不吃東西就長胖，更容易患癌癥。

關于午睡時間:

午睡可以分為五個級別，其中15 ~ 30分鐘屬于普通級別。在這個時期休息，不僅可以緩解疲勞，還可以提高視力和記憶力。因此，對于大腦來說，僅僅20分鐘就足夠了。

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠。30分鐘后，睡眠已經(jīng)逐漸進入深度睡眠。大腦各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少。如果你在這個時候醒來，你會感到不舒服，變得更加困倦，這種困倦會持續(xù)半個小時到一個小時才會消失。

如果中午午睡時間過長，會導致晚上失眠，影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環(huán)會嚴重破壞人體正常的生物節(jié)律。