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減肥是女性一生奮斗的事業(yè)。然而，隨著生活壓力越來越大，每個人下班后只想放松一下，卻無法照顧減肥。懶人有什么減肥的方法嗎？現(xiàn)在讓我們互相了解一下。

減肥的懶人方法之一:睡覺減肥

睡眠是懶人減肥的最佳方式。但不代表只要睡覺就能減肥。科羅拉多州醫(yī)生、美國睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)言人羅恩·克萊默說，睡眠不足或睡眠過度也會導(dǎo)致肥胖。一項調(diào)查顯示，33%每天睡眠不足6小時的人肥胖；26%每天睡眠9小時或以上的人肥胖。睡眠適度的人肥胖率最低，只有22%。

睡眠不足不僅會影響體型，還會加速人體衰老。嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致心血管疾病。因此，為了健康和減肥，女性必須每天獲得足夠的睡眠。

懶人的第二種減肥方式:走路減肥

有研究指出，快走對腰圍變細(xì)有明顯效果。快走不僅能移動你的腳，還能移動你的肌肉。只要每天堅持走5000步以上，就可以減少腰圍。所以，沒時間運動的MM千萬不要錯過每次能快走的時候。

快速行走的方法很簡單，以每分鐘100 ~ 120步左右的速度行走，并保持輕微的呼吸和說話。覺得瘦又沒時間的MM可以用零散時間。但是一定要每天積累5000個快速步驟。如果飯后可以選擇步行1小時以上，失去水桶的腰就不再是夢了。

懶人的第三種減肥方式:按摩減肥

中式按摩是最適合懶人的減肥方式。你只要躺下就能輕松減肥。但是MM一定要選擇專業(yè)的按摩師傅。中醫(yī)按摩可以刺激穴位打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，改善微循環(huán)，加速體內(nèi)多余脂肪的分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部位進(jìn)行按摩，有效減肥。

懶人的第四種減肥方式:吃飯的速度

研究表明，吃得快的人在40 ~ 50歲時體重會比20歲時增加更多。而那些吃飯速度較慢的人只略微增加。這是因為吃飯的時候，人的大腦中樞也在接收信號。當(dāng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)因為進(jìn)食速度太快而沒有接收到信號時，人們會覺得自己吃得還不夠多。這會導(dǎo)致食物攝入過多，容易導(dǎo)致肥胖。