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保持健康對男女來說都非常重要。我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷霓r(nóng)副產(chǎn)品都有很好的養(yǎng)生效果。

第一，土豆養(yǎng)胃，預防中風。

土豆能和胃健脾益氣。土豆富含B族維生素和優(yōu)質纖維素，對延緩衰老有重要作用。土豆富含膳食纖維和蔗糖，有助于防治消化道癌癥，控制血液中的膽固醇含量。其中，蛋白質可以預防心血管疾病。土豆也可以降低中風的風險，而且沒有任何副作用。

第二，晚上睡不著喝一杯蜂蜜牛奶。

很多食物都能睡得香:吃桑椹、桂圓、大棗、蓮子、蘋果等。可以幫助你睡眠，而晚餐喝小米粥也可以幫助你睡眠，但是熱牛奶加蜂蜜一直被認為是最好的“誘導睡眠飲料”。

第三，熬夜的人一定要多吃胡蘿卜和韭菜。

熬夜會打亂身體的正常節(jié)奏，對視力、胃、睡眠都會產(chǎn)生影響。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、韭菜、鰻魚等，多吃富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。

4.富含脂肪的魚和大豆可以緩解膝蓋疼痛和關節(jié)僵硬。

大豆及其制品富含大豆異黃酮，具有抗炎作用。豆?jié){、黃豆、豆腐都很好。魚和魚油可以緩解膝蓋疼痛和關節(jié)僵硬。魚中的Omega-3脂肪酸可以緩解關節(jié)炎，保護膝關節(jié)軟骨。

5.醋煮雞蛋可以治療聲音嘶啞。

雞蛋性味甘平，具有滋陰養(yǎng)血、潤燥的作用，能從根本上改善患者血虛陰虛的癥狀。醋性溫，味酸苦，具有活血化瘀、消腫止痛、解毒殺蟲的作用。沉默患者的咽喉黏膜和聲帶常出現(xiàn)不同程度的充血、腫脹和疼痛。用醋煮雞蛋可以有效緩解上述不適。

第六，蘑菇最能預防齲齒。

香菇預防齲齒效果最好。香菇中含有的香菇多糖能抑制口腔致病菌的生長，防止牙菌斑的形成，預防齲齒。香菇中還含有普通蔬菜所缺乏的維生素D，可以增強人體免疫力，幫助孩子的骨骼和牙齒生長。

七、芹菜降血壓。

芹菜素以降血壓著稱，對動脈硬化、神經(jīng)衰弱也有輔助治療作用。人們吃芹菜，只吃莖，不吃葉，不太科學。芹菜葉營養(yǎng)價值很高。如果你不習慣芹菜的味道，不妨把它榨成汁喝。

八、多吃豆腐可以防止臀部下垂。

如果攝入過多的動物脂肪，很容易堆積在下半身，進一步造成臀部下垂。既然已經(jīng)找到了臀部下垂的原因，那就從一日三餐開始，多吃豆腐，這是防止臀部下垂的最好食物。

九、火龍果營養(yǎng)豐富，對胃壁有保護作用。

火龍果富含植物白蛋白，這在常見的水果和蔬菜中是很少見的。它不僅能解毒，還能保護胃壁。火龍果富含維生素C，具有很好的美膚美白效果。紙漿中的水溶性纖維非常豐富。這種纖維吸水膨脹10~15倍，產(chǎn)生凝膠狀物質，使食物長時間停留在胃里，使節(jié)食者延長飽腹感而不至于挨餓。它有很好的減肥效果。

十、櫻桃、番茄美容抗癌圣品。

櫻桃和西紅柿中維生素pp的含量居水果和蔬菜之首。維生素pp的作用是保護皮膚，維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，對肝臟疾病也有輔助治療作用。櫻桃和西紅柿中維生素C的含量是西瓜的10倍。因為有機酸可以保護維生素C在烹飪過程中不被破壞或破壞，所以對各種癌癥都有預防作用。

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