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勃起功能障礙(ED，俗稱“陽痿”)是困擾男性的一大難題。除了醫生指導下的醫療，一些“純天然”的方法對ED也非常有效。5月8日，《美國醫學日報》發表了多位專家總結的“ed自然療法”的科學依據。

1.每天走3000米。波士頓大學醫學院的最新研究發現，每天步行2英里(約3000米)可以大大降低ED的發病率。如果結合游泳等運動，肥胖男性ed的風險會更低，甚至可以逆轉目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也很重要。

2.凱格爾骨盆鍛煉。盆底肌(愛情肌)對男女都很重要。男性Kegel運動可以強化球根狀海綿體等盆底肌肉，不僅有利于腸道和膀胱健康，還可以改善性功能，降低ED風險。無論是在沙發上休息還是開車，都可以做凱格爾訓練。美國賓夕法尼亞州家庭醫學專家Jennifer Burns博士完成的一項研究發現，連續三個月每天進行兩次Kaigl訓練，結合戒煙、減肥、限酒等生活方式的改變，可以顯著改善ed患者的病情。

3.針灸療法。針灸不僅能有效治療背痛、抑郁等多種常見病，還有助于治療ED。很多研究發現，針灸可以通過刺激全身多個穴位來緩解疼痛或壓力，從而緩解患者的情緒，使其更加放松，從而提高勃起質量。發現39%的ED患者接受針灸治療后性功能恢復正常。

4.補充精氨酸。伯恩斯博士說，精氨酸是人體內天然存在的氨基酸，它與一氧化氮一起幫助勃起。一氧化氮負責放松血管，幫助男性保持勃起。最新研究發現，31%的ED患者在補充大劑量精氨酸(5g/天)6周后，性功能明顯改善。含精氨酸的食物包括鰻魚、黑魚、海參、牛筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。

5.喝西瓜汁。德克薩斯A&M大學的畢姆·帕特爾博士及其同事完成的一項西瓜研究發現，補充西瓜提取物瓜氨酸后，輕度勃起功能障礙患者的勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可以使人體產生一種化合物，幫助放松血管，進而起到類似治療性功能障礙藥物的作用，改善男性ED癥狀。西瓜被稱為“大自然的偉哥”，具有一定的壯陽作用，不會產生偉哥等藥物引起的惡心、腹瀉等副作用。