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性冷淡是女性最常見的性功能障礙之一，主要表現為性生活缺乏樂趣，對性生活失去興趣，處于被動應對狀態，最終導致性厭惡，嚴重影響夫妻感情，甚至婚姻破裂。鍛煉“性肌”可以有效糾正女性性冷淡。也就是說，女性可以集中精力收縮尿道、直腸和陰道的括約肌來鍛煉自己的性肌肉，這樣可以有效地提高自己的性反應能力，促進自己在和丈夫做愛時同步達到高潮。

性肌是一種懸吊肌，附著于恥骨和尾骨，是骨盆表面肌肉系統的重要結構。

這種鮮為人知的性肌能使女性的直腸、尿道和陰道括約肌相互作用，并在很大程度上決定著器官的正常運轉。性肌的力量和彈性對增強女性性反應非常重要。因此，女性學會鍛煉自己的性肌肉，可以增強自己的性感，促進身心健康。

訓練肌肉的方法很簡單，不需要太多的努力就能保持性肌的彈性和力量。小便、躺在床上甚至看電視時，可以屏住呼吸收縮尿道和陰道括約肌100-20次，然后慢慢放松，這樣可以加強性肌的彈性。一個訓練有素和強壯的性肌肉可以保持良好的狀態，直到徐娘半歲。性醫學研究認為，性肌肉無力與性功能障礙和某些疾病直接相關。醫學博士馬利指出:“女性性肌肉松弛可導致尿失禁、骨盆下垂、子宮后縮，以及性反應減弱或消失……”這些情況可能是由于久坐和缺乏運動引起的，也可能是由于性肌肉功能不佳引起的。控制和完善性肌肉增強了女性自我調節的能力，使她們能夠利用自然的性本能參與健康的性行為。

此外，許多研究證實，女性的嗅覺、聽覺和觸覺可以刺激女性的性欲。進入青春期后，女生的嗅覺變得異常敏感。并且隨著卵巢分泌功能的增強而更加顯著。女性嗅覺器官對雄酮特別敏感，雄酮存在于男性排泄的汗液和尿液中。當女性聞到這種氣味時，自然會產生生理效應。同時，發現嗅覺功能減退或喪失的女性往往存在性功能障礙。目前已有專家將嗅覺測試作為性腺功能檢查的一部分，通過定性和定量的嗅覺測試來確定人體的性功能。

對男人的聲音有一種特別的敏感，女孩的性欲往往愛上全身上下，粗獷優雅的男聲。作為丈夫，無論多忙，多安靜，都要抽出一些時間和妻子聊聊天，這對糾正女性性冷淡，提高性生活質量大有裨益。調查顯示，妻子對性生活的冷漠或不滿與丈夫整天沉默寡言有關。

女性的皮膚觸覺比較敏感。如果他們長時間得不到皮膚的愛撫，就會形成病理狀態。有人稱皮膚為“饑餓”，不僅對性生活不利，而且對女性的身心健康有害。女性皮膚接觸的敏感區域不僅限于乳房和陰道。可以說整個皮膚都有喚起性感的作用。經常擁抱和撫摸妻子會增加家庭生產的和諧。現實生活中，有些丈夫不重視妻子的性特征，把簡單的性交當成自己性生活的全部內容。時間長了，為什么不引起妻子性冷淡或性欲下降？