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季節(jié)變換時，尤其是春季，毛囊受到紫外線照射和氣候干燥的影響，會造成一定的損傷，容易導致脫發(fā)。因此，一旦到了春天，人們應該從生活的各個方面進行調理，以減少脫發(fā)的程度。

對于現(xiàn)在的人來說，頭發(fā)經(jīng)常脫落是一件非常大的事情。一頭濃密的黑發(fā)不僅看起來更漂亮，而且看起來更年輕。脫發(fā)與睡眠不足密切相關，尤其是夜間身體代謝正常，而熬夜或睡眠質量差則會影響毛囊的正常代謝。

脫發(fā)并不可怕。我推薦三類春季飲食來擺脫脫發(fā)。

銅、鐵等微量元素對維持頭發(fā)健康也有重要作用。缺銅會導致頭發(fā)顏色褪色。鐵在保證輸送到頭發(fā)的血液含氧量方面起著重要作用。綠色蔬菜富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)。)，可以中和體內不利于毛發(fā)生長的酸性物質，使其成為無毒物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)會令人尷尬。也許你嘗試了各種方法都無濟于事。你最好多吃含鋅的食物。

含有鋅、銅等微量元素的食物包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及用它們加工的類似食物。

春季飲食第二類:含蛋白質的食物。

每天攝入蛋白質是毛發(fā)生長的促進劑。優(yōu)秀的蛋白質包括鮮魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物在胃腸道消化吸收后可以形成各種氨基酸。進入血液后，被發(fā)根的毛乳頭吸收，合成角蛋白。角質化之后，它們就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明蛋白質是頭發(fā)的基礎。

春季飲食的第三類:含維生素的食物。

脫發(fā)和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、果仁、芒果等果蔬中維生素A含量較多，動物肝臟、魚類、蝦類、蛋類中維生素A含量豐富。維生素B能促進頭皮代謝，一般在新鮮果蔬和全谷物中都能找到。皮脂腺分泌油脂的正常能力依賴于維生素C的充足攝入，維生素C可以激活微血管壁，使發(fā)根順利吸收血液中的營養(yǎng)物質。

無論是脫發(fā)的朋友還是普通朋友，春天都要注意飲食，不要吃太辣的食物。俗話說“藥補不如食補”，平時多注意飲食調理對身體健康大有裨益。