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“男性懷孕前3個月必須補充葉酸”“多吃韭菜、牡蠣等‘養精’食物”...關于男人懷孕期間如何吃飯，有各種說法。其實最重要的是做好以下幾點。

飲食應該豐富多樣。雖然美國的一項研究發現精子質量與葉酸之間存在一定的關系，但這一結論還需要進一步的研究證據。其實葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果、豆類等食物中，也可以通過飲食來補充。懷孕期間，最重要的不是多吃所謂的“滋補食品”，而是保證營養均衡:食物種類要雜，各種營養都要有。你應該每天吃5種不同的水果和蔬菜，包括肉、乳制品、豆制品和全谷物。盡快戒煙。煙草含有多種化學致癌物和有毒有害物質。大量研究表明，吸煙對男性睪丸和生殖細胞有不良影響，不僅影響男性精子質量，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸道疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。

戒酒。酒精會對睪丸中的生精細胞產生負面影響，容易導致精子畸形率增加。長期大量飲酒，酒精會進入胎兒血液，使其發育不良。精子雖然有一定的生長周期，但如果醉酒后3個月懷孕，精子就會重生，不會受到酒精的傷害。但是人體是非常復雜的，不健康的生活方式對人體的危害是累積的、不可逆的，所以要盡快改掉生活中的不良習慣。

有兩樣東西應該少吃。棉籽油中含有的成分棉酚會損傷生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以作為避孕成分。因此，棉籽油應避免使用。芹菜對男性生育能力有不良影響，打算生孩子的男性也要少吃。