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一般月經(jīng)腰痛是由于子宮位置異常、盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔貧血、環(huán)釋放等刺激引起的,而神經(jīng)壓迫也會引起腰痛。骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可增加腰部支撐,疲勞可產(chǎn)生腰痛。此外,過度生育、頻繁流產(chǎn)、性生活過度或外感燥濕也會產(chǎn)生腰痛。
1。用手輕揉腰部。
千萬不要用手拍打,只要用手在腰上從上到下搓就可以了,不要用力太大,輕輕搓就可以了。在這個特殊時期,女生身體比較虛弱,所以女生很容易遭受毒打,更容易引起經(jīng)血紊亂,所以要小心炎癥!所以一定要輕揉腰部。
2。熱敷關元穴。
將右手除拇指外的其他四個手指放在一起,然后以中指的中間關節(jié)為標準。橫向?qū)挾葹?英寸。以此為準,在肚臍下四指找到關元穴。將幾滴薰衣草精油滴入熱水中,然后將毛巾打濕,稍微擰干,再用熱毛巾熱敷關元穴。毛巾降溫后,打濕擰干,再次熱敷,如此反復熱敷10分鐘。
3。保暖。
在冬天和春天,保持腰部溫暖是必要的。盡量避免在雨中受涼,晚上在風中睡覺。避免長時間躺在潮濕的地方。在寒冷潮濕的季節(jié),可以適當使用電熱墊來祛寒保暖。
4、不宜吃冷、酸辣、酒精等刺激性食物。
月經(jīng)最嬌嫩的時候,要多喝開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息,保持充足睡眠。不吃冷、酸辣、酒精等刺激性食物。
5。將熱水袋敷在下腹部。
拿個熱水瓶給實在不舒服的姐妹紙。女生有背痛、經(jīng)血排出不暢是必須的。因此,將熱水瓶敷在小腹上,可以在一定程度上預防小腹受涼,促進血液循環(huán),降低下背痛的概率。