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隨著冷空氣體的到來，溫度越來越低。類風濕關(guān)節(jié)炎患者冬季要特別注意膝關(guān)節(jié)的護理，普通人也要做好預(yù)防措施。

在我們的全身關(guān)節(jié)中，膝蓋是第二容易磨損的部位，男性的比例遠遠高于女性。為什么呢？主要原因是我年輕的時候熱愛運動，但是年紀大了，運動的次數(shù)減少了。突然，鍛煉太用力，扭曲得很快，會影響我的膝關(guān)節(jié)，使我極其脆弱。此外，跑、跳、跳對膝蓋的影響也很大。如果只是一味追求劇烈運動的快速效果，小心膝蓋受不了。

肥胖的人更容易膝蓋中箭？

是的，英國骨科醫(yī)學會發(fā)現(xiàn)，肥胖是膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。體重每增加一磅(約454克)，跑步或跳躍時對膝關(guān)節(jié)的壓力就會增加10倍，人下蹲時膝關(guān)節(jié)會響，因為此時膝蓋承受的力量是身體的7倍，所以很容易發(fā)出警報聲。突然想起最近流行的“江南風”，很擔心那個跳騎馬的胖乎乎的大叔。

冬季膝關(guān)節(jié)有哪些保健方法？有幾個建議:

1。每天晚上把腳泡在熱水里。

2。屬于腎陽虛，膝關(guān)節(jié)受寒加重。可以服用金匱腎氣丸，或制作附片10克，用紗布縫好，與豬肉或羊肉一起放入沸水中煮，或大火煮30分鐘，再用文火煮3小時以上。吃湯和肉，而不是附藥片本身。(注:煎藥時加開水代替冷水)

3。服用小活絡(luò)丹或大活絡(luò)丹。

4。部分部位可貼福他林貼膏，或貼中藥膏，用于祛濕止痛。

5。多吃羊肉、雞肉等等溫食品。

6。避寒，穿保暖褲，加厚膝蓋。

7。多做膝關(guān)節(jié)運動。

8。經(jīng)常做穴位按摩:

膝眼(腿伸直時膝蓋骨兩側(cè)凹陷)

中央委員會(腘窩中心)

足三里(外膝以下3英寸)

楊凌泉(外膝以下1英寸，外鏈中空處)

膝陽關(guān)(陽陵泉之上3寸)

環(huán)跳(股骨大轉(zhuǎn)子最高點及骶裂孔外13處)