聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
本報記者劉偉在炎熱的夏季，隨著溫度的升高，人體對水分的消耗率也在增加。在烈日下，很多人只有在口渴的時候才會想到喝水，而且喝得很多。這種補水方式健康嗎？炎炎夏日想喝健康水需要注意哪些細節？“看似簡單的飲水包含了很多知識，不是為了喝水，而是為了學習科學健康的飲水方法。”石家莊市疾病預防控制中心公共衛生監測與評價研究所范偉偉建議，夏季飲用健康水應注意以下“要點”。
主動喝水
范偉偉分析說:“不要以為口渴就需要喝水。事實上，當你口渴時，你的身體已經缺水了。人體內的細胞會通過不斷的代謝、去廢、散熱來流失水分，所以需要保持每天的水分攝入和排出之間的平衡。
飲水不足時，體內嚴重缺水會導致血液循環的滲透壓升高。如果供水不及時，細胞內液中的水分會流向間質液，產生細胞內脫水。如果等到口渴了才喝水，說明你體內的水分流失已經很嚴重了。因此，你應該養成及時主動喝水的習慣，尤其是在炎熱的夏天。
水不要喝太多，注意少量，慢慢喝。
飲水過多會增加相關器官負擔，可能造成不良后果。除了量，還要注意喝水的速度。
魏凡提醒，尤其是在夏天出汗、口渴后，很多人習慣于拿著一杯水或一瓶飲料，大口大口地喝“牛飲料”。眾所周知，這種喝水的方法對健康沒有好處。夏天也要注意少量多次慢慢喝水。一次喝大量的水可能會迅速稀釋血液，增加心臟負擔。尤其是運動后，這種情況可能會變得更加嚴重。此外，如果喝得太快、太急，還會一起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。尤其是心腎功能不好的人，一次不宜喝太多水。
喝溫水
在炎熱的夏天，喝一杯冰水總是讓人感到特別開心。因此，在炎熱的夏天，很多人會選擇冰水來解暑，但這是一種不科學的解暑方式，因為喝冰水，尤其是在出汗的時候喝一杯冰水，會對我們的胃產生很大的影響，從而長時間影響體內一些器官的功能。
運動后補充淡鹽水。
在高溫高溫、運動、體力勞動等出汗后。，適當加入少許淡鹽水。在高溫的夏季，尤其是體力勞動或運動后，由于大量出汗，身體需要補充多一點水分，體內的礦物質會隨著汗液一起排出體外。為了保證體內礦物質元素的平衡，適量飲用淡鹽水更有益健康。
此外，范偉偉還建議，為了喝健康的水，以下幾種水不宜飲用-
原水和不間斷水。
老化水。陳化水俗稱“死水”，即不能長期儲存的水。
蒸鍋。蒸水是饅頭的下腳料水，尤其是反復使用的蒸水，亞硝酸鹽濃度很高。經常喝這種水或者用這種水煮粥都可能引起亞硝酸鹽中毒。
(責任編輯:HN666)
