聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。

哈佛大學公共衛生學院和南丹麥大學的研究人員對99300名中老年女性進行了為期8年的跟蹤調查，詳細分析了她們的生活習慣和運動方式。研究發現，一些有助于增強肌肉力量的運動(如舉啞鈴、負重練習等阻力訓練，瑜伽、伸展運動等低強度肌肉調整訓練)可以有效降低患二型糖尿病病的風險。具體來說，每周鍛煉3.5小時可以降低30%和40%的二型糖尿病風險；每周鍛煉1小時可以降低13%的糖尿病風險。其中，每周至少150分鐘的有氧運動和至少1小時的肌力運動效果最好。

研究人員建議，在運動中要注意多樣化，最好將有氧運動和力量運動結合起來，全面預防糖尿病。(據現代健康新聞)