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根據藥品監管局對1億美國人的調查的之，其中約有三分之一的人飽受慢性疼痛之苦。如果你也是其中之一，你的醫生極可能告訴你這只是你自己的心理作用。

　　慢性疼痛的狡猾之處是它常蒙著欺詐的外衣，有些時候慢性疼痛是由于身心失調造成，但這不意味著這只是心理作用或者是假象，而是意味著你因心理因素而造成了真實的痛覺，如壓力或者抑郁。

　　另外一些時候，對于每一個人都有的困惑，疼痛是由于可由或者不可由X射線檢測和核磁共振檢測出的隱秘的傷害造成。在另外一些案例中，有一些潛在的條件，如關節炎，纖維肌痛或者神經痛造成。如果這些都不足以解釋原因，那么它可能源于神經或者脊柱的損傷，也就是痛覺系統自身出了問題。

　　在一本深入探討慢性疼痛的書中，作者Dr.MargaretA.Caudill提出了一些方法處理慢性疼痛，他講慢性疼痛比作在火災之后仍在叮叮作響的報警器。

　　但無論你的慢性疼痛是否源于以上四種原因，它仍然在折磨著你。對于那些偏頭痛，背疼，關節痛或者那些了解緊張性頭疼的外行人，這里有5中方法可以幫助你戰勝慢性疼痛。

　　第一：疼痛不是你的錯，但是你有責任去照顧它，換句話說，對你的疼痛負責。這時候聽我的，我們常常陷入反思，去思考為什么我們會疼，或者我們做了什么要這樣遭罪。更多的時候，我們自我譴責且因此憤怒，其結果是造成更大的壓力從而導致更嚴重的疼痛。為了停止這樣的惡性循環，決定你將成為疼痛的控制者。醫生和護士會在一邊提供幫助，但是你是控制疼痛的核心因素。

第二：變得積極。在這點上同樣要跟我走，說起來有點違反直覺，你或許認為你應該好好休息或者保護疼痛的部位，你因為害怕疼痛而不想移動。

　　然而休息對嚴重的疼痛很重要，如腳踝的扭傷或者肌肉的拉傷，但是休息卻會加重慢性疼痛。當你的肌肉逐漸物理而且由于缺乏運動而變得僵硬，疼痛實際上愈演愈烈。

　　因此盡可能的活躍起來吧，比如慢慢的騎個自行車，游泳，做有椅子輔助的聯系。或者去上幾節舒緩的瑜伽課。輕量的舉重訓練，而且不要忽略了物理治療。

　　一個重要的方法是將運動量碎片化，分為時間更短的幾塊，如：嘗試進行3個10分鐘的散步，而非一個很長時間的散步。同樣的，不要把運動留在一天中較晚的時候，因為那是你極可能感到疲憊或者缺乏動力。

　　變得積極有一個持久的益處那就是：你將不會感覺你自己是疼痛的囚犯。你可以制定自己的目標，出去活動，或者和朋友一起，所有的這些方法都將幫助你走出陰霾和絕望而且減少疼痛感。