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褪黑素軟膠囊，有效改善失眠、多夢、心煩、提高睡眠質量，調節生物時鐘。那么，褪黑素軟膠囊的適用人群是什么？

1.失眠、多夢等睡眠質量欠佳人群；

2.經常出差、日夜顛倒對時差反應比較大的人群；

3.睡眠時間減少的中老年人；

4.需要祛斑美白的成年人.

知識拓展：服用核桃可以改善睡眠嗎？核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

褪黑素軟膠囊，每次1-2粒，建議于餐后，睡前服用。那么，服用褪黑素軟膠囊有什么作用嗎？

褪黑素的作用：

1.有效改善失眠、多夢、心煩、提高睡眠質量，調節生物時鐘。

2.有明顯的抗癌癥能力。

3.能防止DNA損傷、降低體內過氧化物的含量，延緩衰老。

4.可抑制黑色素細胞的活性，祛斑美白。5.提高免疫力，防治憂郁癥。

知識拓展：喝牛奶可以治療失眠嗎？牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

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