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褪黑素是自身分泌的一種激素，是松果體分泌的光信號(hào)激素，在調(diào)節(jié)動(dòng)物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠-覺(jué)醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要作用。白天光線(xiàn)強(qiáng)，可抑制褪黑素的分泌，體內(nèi)褪黑素低，機(jī)體處于覺(jué)醒狀態(tài);夜里光線(xiàn)弱，能促進(jìn)褪黑激素的釋放，機(jī)體漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。那么，褪黑素軟膠囊適合兒童服用嗎？

在服用褪黑素治療方面，一般中年人尤其是老年人可以補(bǔ)充褪黑素以改善睡眠，而兒童不適宜服用褪黑素。因?yàn)椋屎谒刂委熓咭灿懈弊饔茫绻^(guò)多服用褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低，影響抑制生育能力。

知識(shí)拓展：晚餐什么時(shí)候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來(lái)說(shuō)，晚餐不宜過(guò)飽，對(duì)睡眠最有利。

褪黑素是自身分泌的一種激素，是松果體分泌的光信號(hào)激素，在調(diào)節(jié)動(dòng)物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠-覺(jué)醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要作用。白天光線(xiàn)強(qiáng)，可抑制褪黑素的分泌，體內(nèi)褪黑素低，機(jī)體處于覺(jué)醒狀態(tài);夜里光線(xiàn)弱，能促進(jìn)褪黑激素的釋放，機(jī)體漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

服用褪黑素軟膠囊最好在每天晚上睡眠之前1小時(shí)服用，服用后不要看刺激的電視或報(bào)紙等。褪黑素是通過(guò)補(bǔ)充人腦松果體素，誘發(fā)自然睡眠，使人睡得香、睡得甜，醒后精力充沛，松果體素可溶于水也可溶于油脂，可以透過(guò)一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤(pán)屏障，對(duì)身體各處的細(xì)胞都可以保護(hù)，經(jīng)動(dòng)物、人體測(cè)試，無(wú)副作用和依賴(lài)性，不會(huì)損害肝臟及腎臟功能。

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