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不少處于絕經期的女性會出現短暫的腿抽筋現象。很多人都知道，腿抽筋的其中一個原因可能就是鈣攝入不足，也就是我們常說的缺鈣。于是，越來越多的更年期女性開始關注補鈣。但她們的補鈣策略究竟對不對呢?

只靠每天喝一杯牛奶是不由于老年人的新陳代謝比較緩慢，在補鈣時還要考慮鈣能否被有效吸收。沒有維生素D的配合，鈣質是無法被身體有效吸收的。夠的。更年期女性應通過各種科學的方式有效補鈣。比如，每天保持適當的運動，多曬太陽等。由于老年人的新陳代謝比較緩慢，在補鈣時還要考慮鈣能否被有效吸收。沒有維生素D的配合，鈣質是無法被身體有效吸收的。因此，喝牛奶的同時最好同時搭配一些維生素D含量豐富的食物，如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉來幫助鈣吸收。此外還可補選用經過營養強化的高鈣配方奶粉代替普通牛奶。

小兒鈣爾奇碳酸鈣D3咀嚼片富含碳酸鈣和維生素D3。 鈣是維持人體神經、肌肉、骨骼系統、細胞膜和毛細血管通透性正常功能所必需，特別是對牙齒、骨骼的生長發育尤為重要。維生素D能參與鈣和磷的代謝，能輔助“鈣結合蛋白”的形成，進而使腸道中吸收鈣送至血液及骨骼等組織。小兒鈣爾奇碳酸鈣D3咀嚼片用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質疏松癥。

（編輯：liuwei）