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很多朋友反映自己的腿部、臀部脂肪堆積，希望能夠減掉下半身脂肪。擁有苗條修長的身材是很多女性夢寐以求的事情，如何在短期內消除下半身的多余脂肪呢?伊寧曼瘦身顧問建議大家服用伊寧曼(奧利司他)，伊寧曼(奧利司他)是唯一經過臨床驗證的OTC減肥藥，是胃腸道脂肪酶抑制劑，使脂肪酶失活不能分解食物中的脂肪，而不被身體吸收。與此同時，針對腿部、臀部加強運動。下面是曼天使介紹的幾種針對下半身的運動方法。

1、高抬腿

最基礎的高抬腿運動強度適當，可以每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動特別適合寒冬，在家也能輕松完成。

2、穿穿高跟鞋，提臀又收腹

經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的女性，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果。

3、上網、看電視，塑臀型好時機

坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后盡量保持這個姿勢，然后再放松整個肌肉，重復多做幾次直到累了為止。但要注意，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

看電視時，臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

4、做家務，塑美臀

做家務是一種最能鍛煉身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。

5、按摩淋巴，保持曲線

用雙掌從肚臍處向下推動，力度要適中，然后將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴的運動，燃燒掉。將脂肪移動到臀部，從腿后側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部盡量向上提拉，然后用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。

6、睡前適當按摩，緊致臀部肌肉

每晚睡前，或者是沐浴后的時候，全身的肌膚正處于放松的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。如果按摩后再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕松擁有性感的美臀。

（編輯：liuwei）