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受疫情影響，很多地方提前放假，孩子進入寒假。假期里，最讓家長頭疼的就是孩子整天用手機看電視，不僅對身體不好，對眼睛也有害。所以適度控制玩手機的時間是很有必要的。
長時間玩手機造成的傷害
1、容易干眼癥
玩游戲的時候，屏幕上閃爍的光影會持續刺激眼睛，尤其是眼睛不停的捕捉這些光線的時候，眼睛會覺得特別累。過多的關注會大大減少自然眨眼的次數，對眼球表面的淚膜層造成損傷，從而加重眼睛疲勞、干澀、瘙癢等感覺。，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光和干眼癥等不適癥狀。
2、容易引起視覺疲勞
長時間使用眼睛很容易導致視覺疲勞。當眼睛盯著手機屏幕時，不斷變化的光影會不斷刺激眼睛。當眼睛持續捕捉這些光線時，眼睛會特別疲勞。尤其是周圍環境較暗，手機屏幕較亮時，對眼睛的傷害特別大，往往會導致視力下降、近視加深等問題。
3.干澀刺痛的眼睛
屏幕上收集了太多信息。當你聚焦在屏幕上時，屏幕上不斷變化的光影會持續刺激你的眼睛。當你的眼睛不斷捕捉這些光線時，會破壞眼球表面的淚膜，加重眼睛的疲勞、干澀和刺痛，甚至會讓眼睛出現刺痛、流淚、畏光等癥狀。
4.青少年近視
關注手機游戲，因為手機上的文字和圖片會不自覺地靠近手機屏幕。長此以往，很容易誘發近視，特別是對于正在發育的18歲以下青少年。如果他們近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也可能危及眼睛。
如何使用手機減少眼睛傷害
1.調整手機以適合眼睛。
近年來，使用手機上網導致的眼疲勞被眼科醫生總結為“視頻終端綜合征”。“視頻終端”包括電腦顯示器、電視、游戲機、手機屏幕，這類錄像機已經融入了大多數人的日常生活。為了避免“視頻終端綜合癥”，大家可以通過調整屏幕字體和顏色來達到護眼效果。不過需要強調的是，少玩手機才是關鍵。
2.選擇柔和的背景顏色
手機屏幕和手機網頁亮度太亮，無形中增加了眼睛的工作強度。可以嘗試調整手機屏幕的亮度和對比度，改變背景顏色，讓屏幕亮度更柔和，有一定的對比度，但不要太刺眼。背景顏色最適合通過棕色和橙色等色調進行調整。另外，最好把手機的字體調大一點，這樣看起來比較容易，不需要特別注意屏幕。
3.不要用黑光玩手機。
此外，它還可以緩解眼睛疲勞。相信你也有這樣的經歷。當你在黑暗的環境中關燈看電視時，你的眼睛很快就會感到疲勞。由于顯示屏和背景之間的對比度，眼睛疲勞增加。所以，在昏暗的夜晚，雖然手機有亮度，但一定要打開燈光，不要“碰”作業
