二陳丸(同仁堂)

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8日至10日，內(nèi)蒙古、華北、東北等地有小到中雪，部分地區(qū)有大雪。8-9日，北疆將有小到中雪，部分地區(qū)有大雪。9日晚至10日，在西北偏東。山西中南部有小到中雪或雨夾雪，部分地區(qū)有大雪。10日至12日，中強(qiáng)度冷空氣空影響長江中下游以北大部地區(qū)。華北、東北、黃淮、江淮等地有4~6級(jí)偏北風(fēng)，氣溫下降4~8℃。當(dāng)寒冷的空氣來臨時(shí)，市民應(yīng)該注意保暖。

冬天很冷。保暖可以幫助我們預(yù)防疾病。那么哪些部位需要特別注意呢？

冬季保暖注意六個(gè)部分

1.頭:出門戴帽子保暖。

因?yàn)槎齑蟛糠痔鞖舛及殡S著風(fēng)，而且寒流經(jīng)常襲擊，如果只注意穿保暖的衣服而不注意戴帽子，不僅會(huì)從你的頭部散發(fā)熱能，還會(huì)因?yàn)槭覂?nèi)溫度比室外高，容易感冒。因此，出門戴帽子，尤其是晨練者，不能麻痹。

2.鼻子:早上用冷水揉鼻子

入冬后，干燥變得更加明顯，鼻炎成為很多老年人的一大煩惱。不妨用冷來制造冷！每天早上或出門前用冷水揉揉鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

3.頸部:預(yù)防頸部受涼，戴圍巾，立領(lǐng)。

秋冬季是頸椎病高發(fā)季節(jié)。頸部是人體的堡壘，不僅血管充盈，而且有許多重要的穴位，如大椎穴、風(fēng)池穴、肩井穴延伸至肩部。穿立領(lǐng)衣服是一個(gè)很好的方法，不僅可以阻擋寒風(fēng)，保持頸部溫暖，還可以避免頭部和頸部的血管因寒冷而收縮，有利于預(yù)防高血壓和心血管疾病。此外，一條合適的圍巾或披肩也可以幫助保暖。

4.肺:喝熱粥散寒，預(yù)防肺寒。

流鼻涕、咳嗽、頭痛和感冒是冬天最常見的問題。如果癥狀輕微，可以選擇一些癥狀表。一糯米煮成湯，七蔥七片姜，煮開，加半杯醋，養(yǎng)生。穿上暖和的衣服后，上床蓋好被子，微微出汗。每天早晚各一次，連續(xù)兩天。

5.背:睡覺時(shí)多穿防寒內(nèi)衣。

中醫(yī)認(rèn)為背部是腎，感冒主要從背部開始。所以保持背部溫暖不僅可以預(yù)防感冒。強(qiáng)腎強(qiáng)腰，可防止舊病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬天最好加一件馬甲。合適的棉或絲，良好的隔熱性能。當(dāng)你晚上起床時(shí)，你應(yīng)該穿上衣服防止感冒。

6.腳:經(jīng)常洗足浴，防止腳冷。

足浴不同于用熱水洗腳。據(jù)足療專家介紹，泡腳要注意三點(diǎn)。

一是溫度，水溫最好在40℃左右，水會(huì)淹沒踝關(guān)節(jié)。

二、時(shí)間，每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)加熱水保持水溫，浸泡后皮膚變紅。

三種按摩，用手按摩腳趾和腳底2-3分鐘。

最后需要注意的是，以上三點(diǎn)完成后最好在半小時(shí)內(nèi)入睡，以保證泡腳的效果。此外，飯后不宜立即進(jìn)行足浴，糖尿病患者的浸泡水溫不宜過高。所有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂和足部傷口都不應(yīng)洗澡。足浴后立即擦干雙腳，保持腳部溫暖。泡腳時(shí)如有精神混亂、面色蒼白、出冷汗等異常情況，應(yīng)立即停止，及時(shí)就醫(yī)。