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肝臟是負責消化和代謝的重要器官。即使是輕微的肝臟損傷也可能危及生命。以下專家總結了“傷肝最多的五大殺手”。
五個習慣可以稱為肝臟殺手
1。睡眠不足。現在很多人都有晚上工作或者玩耍的習慣，但是熬夜是最容易得肝病的。原因是睡眠時人體會進入自我修復模式，經常熬夜不僅會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，還會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人熬夜會變得更糟。美國睡眠協會專家尼爾·科林教授表示，“睡懶覺的人”要盡量調整作息時間，最好是每天晚上11點前入睡，保證每天晚上有7-8個小時的充足睡眠，這樣才能有效的給肝臟排毒，保證整體健康。
2。早上起床后不要及時小便。歐洲肝臟研究協會的專家丹尼爾·帕拉迪博士說，體內排毒可以通過排尿、排汗和排便來進行。早上起床后盡快排尿，可以及時排出一夜積累的毒素，防止毒素滯留體內，引起肝臟中毒。
3。暴飲暴食。很多人都知道吃多了會增加腸胃負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食不僅危害胃腸道健康，還會導致體內自由基大量增加。肝臟的關鍵功能是幫助人體處理自由基，排除毒素，凈化血液。人體內自由基越多，肝功能越嚴重。
4。不吃早餐。營養專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，降低患胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的風險。加拿大安大略省的整體營養學家Hermite Suri博士說，健康的早餐可以延長飽腹感，避免肝臟損傷。5.吃藥太多。英國《臨床藥理學雜志》發表的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物會增加肝臟解毒負擔，導致肝臟受損。新的研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院的專家肯尼斯·辛普森博士說，有許多藥物及其代謝產物容易引起肝損傷，導致藥物性肝炎。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥、抗抑郁藥、抗癲癇藥、鎮靜劑、抗甲狀腺藥、抗腫瘤藥、降血糖藥和心血管藥。因此，用藥必須嚴格按照醫生的建議，在醫生的指導下進行。
必須吃八種蔬菜來保護肝臟。
大蒜:屬百合科，味辛、溫、辣。肝病患者要熟悉，里面含有維生素A、維生素B1、維生素C等。其提取物具有抗菌、抗病毒和軟化血管的作用。
空心菜:又名水蕹菜，味甘性平，含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等。它具有解毒、清熱涼血等功能。
薺菜:為十字花科植物，性平，味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸和無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血作用，適用于鼻出血、牙齦出血等慢性肝病。
卷心菜:卷心菜、卷心菜和卷心菜，平而甜，富含維生素C、維生素B1和維生素B2，還含有胡蘿卜素和維生素e，對胃和十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇:種類很多，現在大部分都是人工栽培的，包括菜用蘑菇、巨大口蘑、香菇，也是蘑菇。它平而甜，含有多糖、維生素、蛋白質、脂肪和無機鹽。實驗證明，其多糖具有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病患者應經常食用。
黑木耳:有黑有白，扁而甜，含脂肪、蛋白質、多糖。能養胃養血，具有滋補作用。
海藻:性寒，味咸，富含碘、海藻酸、維生素、蛋白質和脂肪。具有化痰散結的功效。據研究，其提取物可抑制血小板聚集和脂質氧化，抗潰瘍。
百合:性平味甜，含有蛋白質、脂肪和去甲秋水仙堿。它具有益氣補中、益肺止咳、軟堅安神的作用。秋水仙堿有抗肝纖維化和肝硬化的作用，經常食用百合可以防治肝硬化。
