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做俯臥撐有助于豐胸。如果你適當地練習俯臥撐，你不僅可以擴大胸部和收緊胸部，還可以塑造更好的肩部、背部和手臂曲線。而且，俯臥撐還可以幫助女生燃燒更多的熱量，從而保持身材。當然，除了俯臥撐，還有其他動作可以達到豐胸的目的。
1。俯臥撐
雙手分開超過肩寬，支撐在地面上，雙腳并攏。將手肘彎曲到90度的肘角，用直臂抬起身體。下壓時呼氣，上壓時吸氣。
要點:保持背部挺直，不要撅起臀部。分3 ~ 4組練習，每組8 ~ 15次。
2。傾斜俯臥撐
把手放在凳子上或沙發靠背的上部。放低身體，直到胸部與雙手平行，然后用力舉起。下壓時呼氣，上壓時吸氣。
要點:始終保持頭部挺直，胸部向外，腰部挺直。分3 ~ 4組練習，每組8 ~ 15次。
3、臥推啞鈴
平躺在長凳或咖啡桌上，向上伸直手臂，使其剛好在肩膀上方，手掌向前，手腕伸直，腹部折疊。彎曲肘部放下重物，肘部略低于肩膀，手臂伸直回到起始位置。
要點:注意不要拱起背部，手臂與胸部呈90度角。分3 ~ 4組練習，每組8 ~ 15次。
4。向上推啞鈴
你可以在咖啡桌上或凳子上放些東西來保持身體傾斜。躺在上面，雙手拿著一瓶紅酒，雙腳平放在地上，雙臂向上伸直，使其剛好在肩膀上方，手掌向前，手腕伸直，腹部收攏，肘部彎曲，重量降低，肘部略低于肩膀，雙臂伸直回到起始位置。
要點:不要拱起背部，屈肘90度。分3 ~ 4組練習，每組8 ~ 15次。
俯臥撐有助于豐胸嗎？專家溫馨提醒:彎腰雙手撐地，保持比肩膀稍寬的距離，雙臂彎曲至胸部接觸地面，彎曲雙臂時注意雙臂緊貼身體。當身體到達最低點時，稍微停頓，然后快速撐起。無論俯臥還是撐起，身體都要保持在一條直線上。因為在此期間，一旦身體的任何部位放松，這個動作就等于失敗。
【/h/】如果女人認為手掌會傷到沙質翡翠的手掌，可以用一對小啞鈴作為輔助工具。但是做俯臥撐的時候一定要保持握啞鈴的手腕垂直，否則可能會受傷。
