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醫生提倡女性母乳喂養，大多數女性都愿意用自己的乳汁滋養自己的寶寶。但是在母乳喂養的過程中很容易出現乳汁分泌不足的情況，所以他們會想盡一切辦法增加產奶量。那么吃什么樣的發奶呢？
第一，黃花菜瘦肉。
黃花菜應該是大家都熟悉的一種蔬菜。有養寒降乳的功效，對產婦缺乳有很好的效果。同時還能幫助調理腎虛耳鳴。一般建議選擇50克的黃花菜，然后準備150克的瘦肉，再加入適量的調味品，炒的時候就像炒普通的瘦肉一樣，這樣可以幫助媽媽的乳汁變得更多，同時補充一些其他的營養。
二、紅糖豆腐。
紅糖和豆腐是生活中常見的食材。建議選擇紅糖120克，再準備鮮豆腐120克。簡而言之，他們的比例是1:1。然后紅糖和豆腐需要在鍋里煮。當然，一定要加適量的水。煮開后，可以吃豆腐，喝湯。這是一次性消費，一天可以用兩次。對女性產后乳汁有很好的效果，還有補氣的作用。
第三，豆腐絲瓜湯。
首先我們需要準備合適的豆腐，然后我們需要準備半斤左右的絲瓜，加入豬蹄和蘑菇，然后準備一些合適的調味品。一般要先燉豬蹄，然后加入豆腐和絲瓜片，或者適當加入一些香菇片，再加入適當的調味料，然后繼續煮20分鐘到30分鐘左右。這種方法可以起到補氣血的作用，可以幫助增加乳汁分泌，對于乳汁分泌減少的產婦有很好的效果。
第四，米湯和芝麻。
很多人喜歡吃電飯煲煮的飯，真的很方便。但是如果產婦乳汁分泌不足，可以用一些方法將米湯和米飯分開，然后用米湯煮15克芝麻，最后加入5克紅糖和少量鹽。這種方法可以幫助治療產后缺乳或缺乳，味道也比較好。基本上每個家庭都可以很好的操作，這比使用一些產品更有意義，也更安全。
5.豆奶花生粉。
基本上每個家庭都有一臺豆漿機。我們可以取少量的花生，大約15克，然后加工成粉末，然后和一碗豆漿混合，一天可以用兩次。具有補血養珠的功效，能顯著改善產后乳汁稀薄或過少的情況。
母乳喂養的好處很多，首先可以增強寶寶的免疫力和抵抗力，其次可以促進子宮收縮和女性脂肪代謝，還有助于管理產后體重。但是母乳喂養過程中遇到的一些問題要和你一起處理，同時要盡可能保持好心情。同時，女性產后要多注意休息，缺乏休息也是導致乳汁分泌不足的重要原因。
