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健康的身體是每個人都擁有的，但要想健康，首先要保證腎臟強健。中醫(yī)認為“腎為先天之本”，腎的強弱決定了身體是否健康。因此，腎臟的維護不容忽視?，F(xiàn)在是冬天滋養(yǎng)身體的時候了。除了食療之外，我們還可以通過一些簡單的方法來強腰強腎，敲打一些穴位來達到強腎的目的。

站打關(guān)元、氣海穴補腎

雙腳張開，肩寬，屈膝下蹲，但膝蓋不要超過腳趾。你的手掌自然重疊。手掌里的勞宮穴對準神闕穴，眼睛微閉，看前面。你用腹式呼吸，期待肚臍微微跳動并升溫。靜置5分鐘后，用手掌輕拍腹部關(guān)元、氣海穴。

雙手背叩命門、陽關(guān)穴的補腎法

【/h/】雙腳張開，站好大的姿勢，屈膝下蹲，雙手在胸前揉30次左右，直到手心發(fā)熱，然后雙手放在背部的命門、陽關(guān)穴處，輕輕逐漸拍打，直到背部感覺發(fā)熱。此方有補腎氣、強腰腿的功效。命門、陽關(guān)穴具有增強腎精蓄力、強腎水通道的作用。

走、切、打腰腹強腎

拍打腰腹也是強健腰腎的好方法。走尹姬的路。這一步的要領(lǐng)是:在自然行走過程中，采用腳尖傾斜，腳跟先著地的方法。配合打腰腹的手部動作順序是:轉(zhuǎn)右腰時，右手背打腰門，左手打腹部。左轉(zhuǎn)時，左手拍腰，右手拍腹。要求:輕拋拍打手臂，自然呼吸，直視前方。命門是通往人類生活的重要門戶。拍打這個穴位可以強健你的腰和骨骼。打不下100下。感覺溫暖舒適為宜。

行走、扶腕、捶腎，于堅腎法

扶腕捶腎舒健的腎也是預(yù)防性衰老的有效方法。左手或右手握住手腕，放在腰部的腎俞處，在尹姬行走。這一步的要點是在自然行走時，先抬起腳跟，將腳趾放在地面上。每向前一步，用腕背拍打腎俞穴。