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性生活的承受力往往影響到質量，影響到雙方的感情，影響到男人的面子，所以很多男人愿意通過運動的方式來調理。男生有哪些運動可以提高耐力？
首先，跑步。
跑步是生活中一項輕松的運動，基本上可以在家完成。當然，你也可以選擇戶外運動。一周跑三次以上很好。建議男性朋友飯后一個小時左右可以去慢跑，然后回家洗漱睡覺。每次持續時間不宜過長，運動愛好者除外。有助于增強體質，促進全身血液循環，自然促進男性耐力的提高。當然效果不是一蹴而就的，堅持才是硬道理。
二、按摩和打神府。
首先，男性需要將手掌放在同一側的腰部，然后從上到下反復揉搓。揉的時間兩分鐘左右，一般會有輕微的發熱。其次，可以雙手握拳，用手背平面交替擊打腰部。力量需要恰到好處，每邊命中次數在100次左右。這樣有助于刺激腎臟，壯陽益精，還能起到通絡的作用，對腎虛的朋友很有幫助。如今，許多男性容易腎虛。其實腎虛是男性耐力下降的一個重要原因，也非常容易引起腰酸腿疼，所以可以用這個方法達到很好的調理效果。
第三，爬足強腎。
首先，男人需要仰臥，平躺在舒適的沙發或椅子上。雙手從膝蓋到腳踝往上拉，雙手交叉，掌心向上，雙腳需要蹬直，雙手從上到下呈直線下落，雙手需要向前伸，雙手需要碰到腳底涌泉穴，然后雙腳需要蹬直，手腳需要反方向蹬。這可以重復10次。具體時間可以根據個人的身體來判斷。
如果我們想提高自己的身體耐力，在做愛的過程中有更好的表現，就不應該忽視運動的重要性。當然，不同的運動可能會有不同的效果和不同的針對性。希望以上內容能對你有所幫助。
