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打鼾是一種很常見的情況，大多數人打鼾是因為過度疲勞。現在很多人生活壓力很大，所以白天會很忙，會導致過度疲勞，所以會出現打鼾和打呼嚕的問題，要及時處理。讓我們來看看打鼾的鍛煉方法。
一、打呼嚕的鍛煉方法。
1.伸舌運動:想要改善打鼾，可以通過鍛煉舌頭來改善。盡量把舌頭伸出來，然后收回來，再用力伸。如果你一次至少做200次這樣的循環，直到感覺咽腔發酸，就可以改善打鼾的情況。
2.干漱口的做法:頻繁打鼾也可以通過干漱口來改善。干漱口主要是指早上不用水漱口。如果你的臉頰鼓了起來，然后又縮回去了，你應該一次至少做200次，直到你的嘴感到酸酸的，然后停止。
3.卷舌:選擇運動也可以改善打鼾，軟腭的放松可以通過這個運動來改善。卷舌是將舌頭壓在上顎向后卷，注意不要離開上顎，一次做50次以上。
二是保健品的使用。
打呼嚕雖然可以通過運動的方式來改善，但是運動的效果比較慢，所以這個時候可以用一些保健品來改善，比如云南本草打呼嚕停，可以改善打呼嚕的情況。使用產品時，要注意其操作方法。可以每天早上噴一次，晚上睡前噴一次，每次一兩次。只需注意它是外用產品，不能進入眼睛或嘴巴。盡量放在孩子夠不到的地方。
打呼嚕的鍛煉方法上面已經介紹過了，所以經常打呼嚕的人可以用這些方法來應對。當然，他們也要注意避免過度勞累，避免抽煙喝酒。良好的生活習慣可以改善打鼾。
