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即使對病人來說，有效的鍛煉也是不可或缺的。糖尿病患者要想快速控制血糖，合理的運動是必不可少的環節。但是，我們不需要做任何劇烈運動，這會增加不必要的傷害。以下專家推薦的五個簡單動作，即使在家也能輕松控制血糖。
1。去你在的地方
一般患者只需要原地小步行走，而病情嚴重者則需要以較慢的步伐行走。走路時注意保持上肢直立，手腳協調。
2。觸摸你的腳趾
坐在床上或墊子上，伸直雙腿，盡量向兩側分開，同時慢慢將上肢向右側彎曲。盡可能用雙手觸摸右腳尖，呼氣，恢復后向左改變，動作相同。
3。仰臥，屈膝
伸展身體平躺在床上或墊子上，手臂自然伸直，放在身體兩側。然后抬起腿，彎曲膝蓋，用手把腿放在膝蓋處，盡量往下拉。
4。向前伸展手臂，轉動肩膀。
向前伸展手臂，交叉雙手，然后反向扭轉肩膀。
5。伸展
平時多注意拉伸或旋轉踝關節，可以多方面鍛煉全身的關節和肌肉，使肌肉得到拉伸和強壯，體內多余的脂肪減少，血糖水平穩定。
除了上面提到的原地運動，只需步行就可以控制血糖。你可以用各種方式走路。你可以走赤手空拳，然后側身，最后倒退。走路時手不要閑著，上肢可以多做握拳、伸展、揮舞雙手、拍手、旋轉手腕等動作。，以調動全身的肌肉。
【/h/】一般來說，糖尿病患者的位置感會減弱或消失，調節和平衡能力下降，容易跌倒和扭傷。因此，在運動時要更加注重平衡能力的訓練。部分患者因周圍感覺神經病變而感覺異常或消失。它們會踩到異物，導致腳部受傷，但不會感到疼痛。有些病人用熱水燙腳后不知道。這個時候要多注意腳的承重情況。如果自主神經受損，也可能發生無痛性心肌梗死。臨床上發現糖尿病患者發生心肌梗死時無痛，發生率達30%~42%。因此，“糖友”在運動前需要對心臟功能進行評估，在運動時要注意選擇合適的運動處方并密切監測。
