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秋天吃什么可以預防秋寒？以下5種食物在寒冷時期可以適當食用，有利于增進食欲，促進身體恢復。
清淡的湯和粥。感冒時，人的胃腸功能變差，清淡的粥和湯相對容易消化。同時，熱湯和粥可以起到發汗的作用，但發汗后要注意補水。
蒸雞肉和魚。人比較虛弱的時候，要注意補充優質蛋白。雞肉和魚肉含有多種必需氨基酸，其蛋白質易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
蘿卜。蘿卜中的胚根素可能對預防感冒和緩解感冒時的痰多等癥狀有一定的作用。推薦做法:將蘿卜切碎，擠汁，然后將生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后倒入溫開水中沖調成飲料。
洋蔥和大蒜。洋蔥有刺鼻的氣味，能抵御寒冷和感冒，并有一定的抗菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸和消化腺的分泌，刺激食欲，促進消化。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的抑制作用。
親愛的。它含有多種生物活性物質，可以刺激人體的免疫功能。每天早晚兩次服用，可增強人體免疫力，抵御病毒侵襲。
相反，感冒期間吃一些食物會加重感冒癥狀，應盡可能避免。
糖果。無論是高糖水果還是甜點，感冒期間都要禁食。甜食不僅會增加痰的粘度和數量，還會導致腹脹和抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
高鹽食物。數據顯示，減少食鹽攝入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉黏膜上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干擾素來應對感冒病毒。但是感冒的時候就忍不住吃鹽了，因為在大量出汗的過程中，身體會流失一些鈉離子，而烹飪中的鹽就是鈉離子的補充。寒冷期間，每天的鹽消耗量應控制在5克以內。
粗纖維食物。感冒期間，人的胃動力較弱，所以在此期間盡量避免吃芹菜、韭菜、藜蒿等粗纖維食物，否則會增加胃的負擔。
太辣的食物。辣椒等刺激性食物會使脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引起惡心嘔吐的風險。
濃茶，濃咖啡。濃茶和濃咖啡會引起腸胃不適，有時可能會引起胃食管反流。
主題:生姜紅棗茶
食材:紅棗4個，生姜4片，辣椒3片，枸杞一把，水適量，紅糖。
慣例:
1。紅棗用溫水浸泡，切下去核備用，生姜切片，枸杞洗凈備用；
2。將紅棗、生姜、枸杞、胡椒粉放入鍋中，加入紅糖，然后加入500毫升水，大火煮至滾，然后轉中火繼續煮；
3。當水只收集到一半時，可以倒出飲用。喝酒后，最好吃紅棗和枸杞。
營養提示:
首先，大棗潤肺止咳，還能有效預防疲勞
大棗又稱紅棗、干棗、棗，是中國人特別是中國女性最喜愛的滋補養生食材之一。它在中國已經種植了8000多年，自古以來就被列為“五果”(栗、桃、李、杏、棗)之一。中醫認為，大棗性甘性溫，屬脾胃經，能補中益氣、養血安神，用于脾虛食少、疲勞便溏、婦女臟躁，還能滋潤皮膚，益臉養顏。民間有“一食三棗百歲不老”和“為使皮膚更好，粥中加棗”的說法。
營養學發現，紅棗中所含的環磷酸腺苷是人體細胞能量代謝必不可少的成分，能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。因此，秋季適當食用紅棗，確實可以達到緩解疲勞、滋補調理的目的。棗皮營養豐富，用棗燉或煮粥時不宜去掉。同時，大棗雖然可以經常食用，但一次最好不要超過20片。吃多了會損害消化，引起便秘。過量食用大棗會引起胃酸過多和腹脹，應引起重視。
其次，選擇一個好的約會對象可以讓你更健康
大家都說吃棗好，但是我們要知道，只有挑選好的棗，才能起到養生的效果。如果我們不小心吃了稍微腐爛的棗，它不僅沒有營養價值，甚至可能損害我們的健康。挑選棗子時，要優先選擇大、飽滿、裂紋少、顏色深紅鮮艷的棗子。如果你覺得皮膚柔軟，里面的肉飽滿，那么它就是一顆好棗。
迷信傳說中的“饑餓療法”，意思是不吃東西只會導致能量不足、血糖降低、抵抗力降低，但無助于疾病改善。
