復方益肝丸(鴻淘茂)

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一些看似平常的生活習慣卻能保持身體健康，這比一劑良藥還管用?，F(xiàn)在，讓我們來看看這些延長壽命的方法。

起床后排便。中醫(yī)提倡“天人合一”的整體觀，生活習慣要符合自然規(guī)律。早上5: 00到7: 00是大腸最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就不能很好地排出渾濁，毒素就會留在體內，引起便秘、痤瘡等疾病。早上7點到9點是陽氣最旺盛的時候，吃早餐也最容易消化。一頓好的早餐可以讓人思維敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，而且不容易長胖。

多吃谷物?！秲冉?jīng)》早就指出了“五糧養(yǎng)、五菜充、五畜益、五果助”的飲食結構。谷物是滋補身體的主要食物，肉類是滋補身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是補充營養(yǎng)的輔助食物。注意各種食物的配合，不能互相替代。有些人用水果和蔬菜代替肉類和谷物減肥，會使營養(yǎng)失去平衡，從而損害脾、胃、肝和腎的功能。

根據(jù)你的體質吃藥膳。不同的食療適合不同的體質，不宜亂補。陰虛者，滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等。)和中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、玉竹、石斛、山藥、地黃等。)被用作飲食療法。如果使用溫熱飲食療法(如十全大補雞湯)，會加重陰虛，但會降低免疫力，引起咽痛、口瘡。但感冒咳嗽、皮膚化膿者不宜進補。

每天鍛煉30分鐘。運動的最佳時間是早上，可以增加體內的陽氣，提高身體的免疫功能。運動要看體質和年齡，不宜過量。選擇運動量少或適中的運動，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

戒煙戒酒。吸煙會產生4000多種化學物質，其中40多種會致癌。戒煙不僅有益健康，也是對家人關愛的體現(xiàn)。過量飲酒容易導致酒精性肝病。

掌握室內溫度。生活環(huán)境需要空氣流通。使用空進行時間調節(jié)時，空的溫度可控制在26攝氏度，有利于在保護環(huán)境、節(jié)約能源的同時調節(jié)身體機能。待在空調節(jié)室內，不要長時間將身體直接吹向風口。老年人和有關節(jié)疾病的人應該穿褲子或護膝。

經(jīng)常坐著不動。長期的壓力容易導致抑郁、焦慮和緊張，導致生命能量耗盡、精神損傷、過早衰老和疾病。因此，保持樂觀的情緒，爭取時間安靜地坐著，讓大腦充分休息。心情不好的時候，可以向親朋好友傾訴自己的抑郁情緒，或者參加社區(qū)活動，釋放自己的不良情緒，緩解心理壓力。

培養(yǎng)愛好。除了工作學習之外，還要積極培養(yǎng)一些愛好，比如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、畫畫練字等。，以振奮精神，增加生活樂趣；親近大自然可以減輕壓力。

早晚梳頭。中國歷代養(yǎng)生藝術家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法作為長壽的重要措施。經(jīng)常梳理可以疏通血管，幫助腦部血液循環(huán)，增強記憶力和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調功能，還有助于降低高血壓，預防脫發(fā)和癡呆、中風、帕金森等腦血管疾病。

睡前泡腳，按揉穴位。足浴，又稱足浴，可以加入一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等。)至水，可對某些疾病起到輔助治療作用，是中醫(yī)外治的一種方式。泡腳容器、水量、水溫、時間都是需要的。一般來說，只有使用熱水進行保健，才能選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，最好用木桶。通常時間在10到30分鐘左右，這樣感覺全身微微發(fā)燙，背部感覺有點潮濕，或者額頭微微出汗，這樣最有效。如果你大汗淋漓，很容易引起頭暈和虛脫。泡腳時可按足三里穴、足心、足趾。