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雖然老年人身體虛弱，不能做太劇烈的運動，但所謂的老年人，在身體健康、精力充沛的時候，也需要運動。如果他們不能做劇烈運動也沒關系。一些小舉動可以幫助老人活得更久。那么，有哪些適合老年人的小招式呢？我們來介紹一下老年人為了長壽經常做的7個動作。

老年人經常做7件事來延長壽命:

1。摩爾

耳朵是腎外的一個小孔，與大腦相連，是全身經絡匯聚的地方。經常揉耳可以疏通經絡，循環(huán)氣血，平衡陰陽，增強聽力，祛病養(yǎng)生。揉耳朵的動作包括:提起耳屏，用食指和拇指提起耳屏，由內而外提起。掃外耳，雙手從后向前掃耳，聽到“擦”的聲音。

2。呼吸

早上起床后，去空空氣清新的地方，盡量張開嘴，呼氣再閉上，閉上嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作可以通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張口閉口可以使40多塊面部肌肉有節(jié)奏地運動，預防中老年人面部肌肉萎縮。另外，開合口可以活動咽喉，保持咽鼓管通暢，保持中耳內外壓力平衡，防止老年人耳聾。

3。俯瞰

俯視有助于放松眼部肌肉，相當于給眼睛做了健康運動。具體方法是:在你的陽臺上或山峰上，定期轉動眼球，直視遠處的建筑、塔尖等風景。你可以在俯視時轉動眼球，但你可以在不移動頭部的情況下轉動眼睛10圈。

4。咽口水

中醫(yī)認為，充分的唾液可以滋潤五臟，滋養(yǎng)皮膚，延年益壽。具體來說就是嘴唇微閉，全身放松，用舌頭攪動牙齒，一般是上下牙齒左右移動，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動各36次，力度輕柔自然，然后舌尖抵住上顎按壓1 ~ 2分鐘，促進腮腺和舌下腺分泌唾液。當口腔中的唾液充滿時，臉頰被漱口36次。沖洗完體液后，分三小口咽下口中的體液。

5。轉動脖子

長期不正確的姿勢容易導致相關組織的增生和損傷，最終導致頸椎病。老朋友沒事的時候可以多做頸部旋轉運動。動作很簡單，頸部屈、伸、左手、右手等。可以用盡可能慢的速度和盡可能大的幅度來完成。同時，聳聳肩，盡量讓肩膀靠近耳朵，然后放下。

6，腳尖

【/h/】久坐生活后，老年朋友最好做“踮腳”運動，使下肢血流通暢，既能避免下肢酸痛麻木，又能消除眼前發(fā)黑、突然站立引起的頭暈等現象。方法是雙腳并攏，用腳抬起腳，暫停，用腳放下腳，輕輕搖晃地面。讓我們一次全部做好。保持平衡，做7次。

7。握緊拳頭

《傷寒論·后》說“雙手緊握，像嬰兒的手，以免漏氣”，意思是握拳可以保護體內正氣，抵御外邪。在五禽戲的《采猿》和八段錦的《聚拳怒目》中，都有握拳的動作。具體方法是:拇指放在手掌中，用另外四個手指包住拇指，握拳。同時在全身施加一點力，然后釋放，重復50 ~ 80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按下，可以清心火，放松心神。

老年人經常做7個動作來長壽，平時可以多做這些動作。