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近年來,瑜伽已經成為都市女性推崇的時尚運動模式。健身、減肥、減壓……練瑜伽的一系列好處,讓瑜伽的愛好者越來越多。但與此同時,對瑜伽的批評從未停止。有人指出,瑜伽看似溫和,實則是一項損傷脊柱的運動,所以很多人都練“瑜伽病”。
這讓很多人感到困惑:瑜伽到底是健身還是養傷?我們應該辯證地看待瑜伽的作用和危害,正確的瑜伽運動有益于我們的健康,但不要盲目相信瑜伽,因為適合我們的運動才是最好的。
瑜伽不是一種普遍的健身運動
瑜伽優雅有效,被認為是適合各種人群的健身運動。正是因為這些特點,近年來瑜伽在城市白領女性中越來越流行,一些中老年人也加入其中。
在瑜伽愛好者眼中,瑜伽練習不僅對失眠、抑郁的人有幫助,還能緩解壓力,調節內分泌系統。而且,瑜伽是一種立竿見影的健身健美活動,對塑造身材很有針對性,對肌肉的恢復也很有好處。
然而,在反對瑜伽的人眼里,練習瑜伽存在各種風險,包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂等,盲目練習瑜伽甚至可能導致終身殘疾。有網友發帖說她從來沒做過瑜伽,有點好奇。但是,有朋友勸她不要做瑜伽,因為“等她老了,就會全身都生病”。
瑜伽對柔軟度的要求很高,很多人之前都沒有練過瑜伽,所以很容易受傷。脊柱和關節的活動受到一定程度的限制。如果平時不運動,突然超過這個范圍,可能會損傷關節,造成肌肉勞損。
鑒于瑜伽是健康的還是有害的,瑜伽是否有害取決于練習者自身的情況。有些人適合練習,有些人不適合。在他看來,瑜伽對舒緩情緒、安慰心態、培養氣質有一定的作用。練習瑜伽的主要目的是了解它的精神,保持頭腦冷靜。
臨床上,練習瑜伽受傷的患者多為40歲左右的女性。專家提醒,這種肌肉群的拉伸運動一定要足夠。很多瑜伽動作都是身體的極限拉伸。雖然沒有跳舞那么激烈,但是這種看似溫柔又溫柔的運動也要小心運動損傷,練習的時候一定要非常溫柔。
適合你的運動是最好的
瑜伽作為一種古老而時尚的運動,確實可以在體育鍛煉中起到一定的作用,但這一切都有一個前提,那就是適合自己。沒有這個前提,練瑜伽反而可能帶來傷害。
專家指出,如果從業者有脊柱疾病、腰椎間盤突出、骨關節病、骨關節炎等疾病。,他們在練習的時候要特別小心,甚至不練習。在練習中,不要盲目追求高難度動作,而是循序漸進地練習瑜伽,并且有一個逐漸提高的過程。如果你一步一個腳印,以挑戰高難度動作為目標,很可能會對身體造成傷害。
【/h/】眾所周知,“瑜伽病”是由于對瑜伽缺乏了解,過分追求姿勢,而對身體盲目施壓,導致肌肉、關節和韌帶受損。一位資深瑜伽教練說,很多人認為一個高難度的動作可以達到更好的鍛煉效果,這其實是對瑜伽的誤解。
在這方面,每個人的年齡、性別、身體狀況等因素不同,能夠達到的運動難度也大不相同,所以鍛煉者要根據自己的情況進行練習。“很多老年人喜歡做‘飯操’。即使他們的脖子扭了,他們仍然很開心。事實上,他們應該在這個時候停止這樣做。否則,他們做得越多,脖子就會越疼。”也有一些老年人喜歡走“健康之路”,有些是痛苦的,但有些是一天走幾次,對身體不好。
“中醫講究辨證,運動要因人而異。適合你的運動是最好的。千萬不要盲目跟風做某項運動。”人不能超負荷運動。一次超負荷運動身體可能可以接受,但不能長時間超負荷,否則身體受不了。這一點在運動員身上得到了充分的體現,幾乎所有退役運動員身上都充滿了問題。