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很多30歲的職場女性都患有年齡恐懼癥，悲觀失望等負面情緒，甚至有人選擇自殺。但是，只要我們改變一些生活中的小習慣，就可以重新選擇年輕人，永遠保持年輕，輕松擺脫年齡恐懼癥。
【/h/】年齡恐懼癥是指30歲以上的職場女性在年齡漸長、事業成就不明顯時所表現出來的悲觀、失望和負面情緒。這些情緒如果不及時調整，會影響他們的正常生活和工作狀態，甚至導致極端的后果。
癥狀
年齡恐懼癥最大的標志是自我壓抑，伴有失眠或嗜睡，食欲不振，總是感覺不舒服。令人不安的生活事件往往會加重這種抑郁的感覺，開始懷疑生活中的一切，對生活的態度也變得比以前更加消極，加重人到中年的摔倒感。這樣的人往往會選擇沉默和逃避，嚴重的時候甚至會選擇自殺作為逃避的方法。
女性如何應對年齡恐懼癥？
1。坐直
坐得好的人看起來比那些懶惰、彎腰駝背或向一側傾斜的人更自信、更有活力。適當的坐姿還可以預防肌肉和關節疼痛，減輕肩頸肌肉緊張，緩解頭痛。
身體不好的人可以通過練習瑜伽或普拉提來改善。這樣可以加強腹部、骨盆和尾骨的肌肉，讓上半身輕松挺直。
如果沒有時間練習，每小時伸展一下身體:摸摸腳，放松肩膀和下巴，雙手放在大腿上；慢慢向后伸展肩膀，擠壓肩胛骨5秒鐘。每次可以拉三四次。
2。每周至少有3次快樂的性生活。
研究證實，性生活更頻繁(每周約3次)的中年人看起來比其他“無性”同齡人年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更光滑細膩。
做愛時，大腦會分泌一種激素。它可以緩解壓力，讓時間倒流。此外，愉快的性生活可以讓人睡得很香，皮膚自然更白更光滑。
3。及時買適合你的新內衣。
女人都知道乳房會隨著年齡的增長而下垂，但很少有人試圖掩蓋它們。好的內衣可以讓女人感到充實和被保護。內衣應包含襯墊和具有支撐功能的鋼圈，可以將女性胸部最高點向上提起。一般來說，這應該是從肩膀到肘關節中心。當體重明顯增加或減少時，應及時測量胸圍，更換內衣尺寸。
4。戒煙
吸煙者的眼睛和嘴巴會提前出現很多皺紋，臉色會更黑。早晚是沒有辦法戒煙的。即使很多年，一旦戒煙，身體依然可以修復之前造成的損傷，膚色會明顯改善，皮膚狀態也會煥然一新。
5。開心地笑
人們習慣于把一個呆滯、虛弱的微笑當作“年老”的標志。蠟黃的牙齒從嘴唇露出，僵硬的嘴角襯著細紋，缺點瞬間被無限放大。但是，如果你發自內心的笑，你的真誠會感染周圍的人，甚至會抹去額頭上的年齡標簽。
6。瀏覽眉毛
有兩條彎曲的黑色眉毛會讓人看起來更年輕。眉毛細，無法突出個人特色，即使是青少年也會失去青春氣息。
修剪眉毛并不難。首先，在稀疏的眉毛上涂上深色眉筆，營造出濃濃的感覺。然后用手指擦掉顏色，讓顏色更自然。關鍵是要遵循自然的眉形畫法，不要把眉峰畫得太高，否則整張臉都會充滿怒氣。
7。涂抹油脂和粉末，染頭發
用高光粉底勾勒臉型，涂一點胭脂；把頭發染成時髦的顏色，人們就能立刻改變自己的外表。
8。美化你的手
指甲上閃閃發光的裝飾品或手指上的小戒指會分散人們的注意力，從而忽略手上的皺紋或斑點。一項英國研究發現，49%的受訪者認為，精心裝飾雙手的女性看起來更年輕。
