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目前，肥胖人數仍在增加。造成這種現象的主要原因往往是:吃了太多高熱量的食物；第二是缺乏運動，很多都沒有足夠的運動！那么如何減胃呢？我們來看看細腰運動。
準備運動
1。舒服地躺在床上，放松，慢慢地用鼻子深深吸氣。注意不要吸氣“嗖——”，而是要像“哈——”一樣深呼氣，然后從嘴里長呼氣。吸氣時，使腹部充分充氣，讓氧氣充滿全身。
2。雙腿彎曲躺在床上，雙腳自然分開，中間有拳頭大小的跨步，面朝上，手臂自然伸展，手掌朝上，深呼吸。
然后慢慢呼氣，同時左右扭轉骨盆，膝蓋和雙腿隨之擺動，臀部再次交替離地和著地，重復四個回合。
2腹部按摩
1。小腸按摩
首先，如圖所示，雙手手指彎曲在一起，第一關節上方的部分相互貼合，拇指壓在食指第一關節內側，雙手的姿勢就像心形的上半部分。
【/h/】然后，取肚臍外層一周作為按摩的重要部分，平均分為6個刺激點，用手指指尖一起依次刺激按壓，以按壓4秒、釋放4秒的方式進行按摩。
2、肝胃按摩
也是心形手勢，用指尖在肝、胃周圍按摩，沿著肋骨8個刺激點進行，按壓前先深吸氣，按壓時慢慢呼氣。
3腹部鍛煉
雙腿并攏屈膝，左臂枕在頭上屈肘，右手叉腰屈肘，手指壓在右腰上，然后深吸氣，呼氣時右臂向前壓，使右肩胛骨向前旋轉，同時輕輕壓手指4秒，松開手吸氣，每側做三次。
看完上面這些瘦腰動作，對于如何減肚子非常有效。通過按摩胃，可以促進胃腸蠕動，治療便秘，減少胃上的脂肪。祝大家身體健康。
