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【/h/】很多孕婦及其家人會問:孕期鍛煉有可能嗎？有必要鍛煉嗎？答案是肯定的。
孕期運動是非常必要和有益的，因為運動可以增強肌肉的韌性、力量和耐力。懷孕期間，適當的運動可以增強孕婦對胎兒體重的承受能力和適當勞動強度的壓力。而且，孩子出生后很容易恢復她的體型。懷孕期間，保持積極的運動可以緩解懷孕帶來的背痛、便秘、疲勞和饑餓，改善睡眠質量、情緒和自我形象。更重要的是。
對于有孕前運動習慣的健康女性，可以在整個孕期堅持運動，不影響胎兒健康。與不運動的女性相比，胎兒體重和大腦質量有明顯差異。
只要身體條件允許，不妨從散步、游泳等慢運動開始，不斷檢查。在懷孕的前三個月，你應該特別避免過熱。之后也要少做對身體有害的運動，尤其是劇烈運動或者在一個地方站的時間過長，會影響血液循環。一件事，如果你在運動中感覺不太放松，你應該考慮停止運動。
有些運動要嚴格限制，突然摔倒容易失去平衡的運動孕婦要嚴格禁止。這些運動包括騎馬、滑水和我站介紹的健身球。另外，懷孕三個月后盡量不要騎自行車，因為一旦摔倒，后果不堪設想。
如果運動時感到頭暈、氣短、四肢無力或胎兒不安，應立即停止運動。
專家認為，以下運動對孕婦有益。
1。散步。最好的心血管運動之一。
2。慢跑取決于體力
3、游泳。
4、力量訓練，如果力量訓練是你日常訓練的一部分，那么你沒有理由停下來，但你需要避免舉重和更多的拉拽運動。。
