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大部分女性在月經前和月經期間會感到腹脹、疼痛、頭痛、乏力、情緒波動等癥狀，甚至出現消化問題。要預防和治療這些問題，最好的方法之一就是養成健康的飲食習慣。健康的飲食習慣不僅適合月經，也適合日常生活，對女性月經健康非常有益，對女性整體健康有積極作用。
痛經不要喝紅糖水。
首先，喝熱紅糖水可以暖身，增加能量，激活氣血，加快血液循環，使月經運行順暢。如果女性朋友有月經不調、腹痛的問題，不妨試試這個方法。也可以加一些姜汁一起煮，這樣可以補中益氣，補血養肝(按照中醫的觀點，子宮正好經過肝經)，溫筋通絡的效果會更好。
但是，紅糖比較燙，很容易干火生氣。對于體質虛弱、寒濕血虛、氣血凝滯的女性，可以改善體內的熱量，緩解寒血凝滯引起的痛經。相反，如果你的體質是火體質，也就是火氣重，虛火上來，拿著干度很大的紅糖水就像火上澆油，身體受不了虛火過盛，那么用放血的方式抽干內火，就會導致出血過多。
其次，紅糖水對痛經的調節對繼發性痛經有一定的效果，更適合產后痛經恢復的女性補充血氣。它可以幫助產后婦女緩解子宮收縮，但對經期婦女用處不大。有時候吃太多甜食會增加他們的焦慮。因此，要預防痛經，需要在經期多注意衛生，避免在經期受涼，避免在經期吃辛辣刺激性的食物。
