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練習瑜伽時，有些動作需要瑜伽呼吸。獨特的呼吸方法是對我肺功能的一種很好的鍛煉，那么在平時，呼吸也可以是對肺功能的一種鍛煉，保護我們的腎臟呢。
你只需要集中注意力，然后把舌頭靠在上顎，然后吸氣。注意隨意吸氣，但注意全身放松。呼氣時，感覺不到氣體從鼻腔出來，而是沿著下巴和胸部下沉到你的穴位。一般來說，這樣做兩三天后，你會覺得你的中間部分會膨脹。只有一個星期左右，你會覺得這種氣會自己下去，別人會覺得氣是直達丹田的。
可能會有一些人的身體反應會比較慢，尤其是年齡比較大的人，這樣的話，氣虧會比較嚴重。在這種情況下，他的氣體可能會先向下，到達肚臍和胸骨劍突的中點。這就是那個叫中脘穴的地方。如果你堅持練習，這個地方會在三四天之后感覺臃腫，持續一周。其實只要我們能夠沉入丹田，你花的時間不會超過三個星期，你會覺得丹田會逐漸膨脹變熱，然后你會覺得你的能量會逐漸變得有活力，不會輕易變累。
