常潤茶(碧生源常潤茶)

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臥室是老年夫妻培養(yǎng)親密關系、獲得精神慰藉的地方。通過在這里完成一些輕松的事情，你可以活得更久，活得更甜，更滋潤。美國退休人員協(xié)會網(wǎng)站做了總結報告。

1。起床后和下樓前做伸展運動。

無論晚上的睡眠有多放松，有些肌肉醒來后還是會緊張。起床后到地面前，拉伸練習可以充分拉伸這些肌肉。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的拉伸運動應該從頸部開始，逐漸延伸到手臂、肩膀、下背部和腿部，可以改善血液循環(huán)、關節(jié)健康和人體柔韌性。做完這些熱身運動，強健的肌肉會讓你安然無恙地度過新的一天。

2。照照鏡子

不管他們有多健康，大多數(shù)人都會避免照鏡子。正因為如此，人們可能會錯過身體的重要變化。威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“照鏡子可以讓你熟悉自己的正常狀態(tài)；如果身體上出現(xiàn)不明原因的腫塊和炎癥點，可能是嚴重疾病的預警信號，應該及時就醫(yī)。”

3。睡前1小時關掉電腦和電視。

美國弗吉尼亞州的臨床心理學家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)，一夜糟糕的睡眠會使人的反應速度與醉酒者相同。布魯斯建議老人睡前一小時關掉電視和電腦，充分補償寶貴的睡眠時間。

4。睡前冥想，感恩身邊的人。

睡前在臥室冥想，心中有各種美好的愿望，可以提高心理健康和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學家羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家人、朋友和同事表達感謝的人不太可能表現(xiàn)出焦慮、抑郁和頭痛、肌肉疼痛等壓力。