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現(xiàn)代人的工作壓力和生活壓力都很大，人們的肝臟正在受到各種因素的損傷。養(yǎng)肝護(hù)肝已成為人們關(guān)注的重要話題。日常生活中應(yīng)該如何保護(hù)肝臟？

首先，哪些因素在損害我們的肝臟？

飲酒導(dǎo)致肝臟損害的主要方面有哪些？長(zhǎng)期飲酒對(duì)人體有害，其中肝臟首當(dāng)其沖。飲酒過(guò)量后，乙醛等大量代謝產(chǎn)物堆積，使肝細(xì)胞代謝紊亂受損，引起反復(fù)脂肪變性壞死。通常初期表現(xiàn)為脂肪肝，之后可發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化。

酒精性肝病的發(fā)生與飲酒量和飲酒時(shí)間密切相關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天喝40克(約1/2)可能會(huì)引起脂肪肝5年。連續(xù)20年每天喝160克(約3兩)會(huì)導(dǎo)致酒精性肝硬化。隨著我國(guó)飲酒量的增加，臨床上的酒精性肝病也在逐年增加。據(jù)調(diào)查，酒精性肝病在肝病住院患者中的比例從1991年的4.2%上升到1996年的21.3%。酒精性肝硬化的病因從1999年的10.8%增加到2003年的24.0%。其中最常見(jiàn)的是酒精性脂肪肝，俗稱“酒精性肝炎”。肝脂肪5%以上為輕度脂肪肝，10%以上為中度脂肪肝，25%以上為重度脂肪肝。因?yàn)檩p度脂肪肝是無(wú)痛的，不影響正常生活，很多人知道自己病了，但還是不重視。

脂肪肝是一種慢性疾病，通常不會(huì)立即致命，但它往往是代謝性疾病的前兆。如果忽視這個(gè)報(bào)警信號(hào)，很可能會(huì)面臨高血脂、糖尿病、高血壓等問(wèn)題。現(xiàn)在職場(chǎng)人壓力大，生活不規(guī)律，經(jīng)常應(yīng)酬喝酒。他們經(jīng)常圍著電視回家，圍著電腦辦公，圍著汽車出門。這種“立體人”可以說(shuō)是脂肪肝的重災(zāi)區(qū)。此外，老年人的代謝功能逐漸下降，活動(dòng)相對(duì)減少，脂肪沉積的概率也在增加。此外，中老年人易患糖尿病等內(nèi)分泌疾病，導(dǎo)致代謝紊亂，最終導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積。此外，香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，35%的脂肪肝患者同時(shí)患有良性結(jié)直腸息肉，提示息肉可能與脂肪肝有關(guān)。

現(xiàn)在，許多孩子被父母過(guò)度溺愛(ài)，缺乏鍛煉。在他們幸福的背后，他們的肝臟受到了廣泛的損害。很多孩子在體檢時(shí)意外發(fā)現(xiàn)了脂肪肝，但家長(zhǎng)還是掉以輕心，認(rèn)為脂肪肝不影響什么。有的孩子胃口特別好，面色紅潤(rùn)，有的在脂肪肝疾病初期白胖，造成脂肪肝的隱蔽性。如果不及早采取有效措施，隨著年齡的增長(zhǎng)，兒童患動(dòng)脈硬化、脂肪肝、肝硬化、高血壓等頑固性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。如果延遲到中度或重度脂肪肝，后果會(huì)更嚴(yán)重。

其次，保護(hù)肝臟，牢記四件事

從上面我們可以知道，脂肪肝是一種常見(jiàn)的肝臟疾病。如果我們不及時(shí)治療，最終可能會(huì)發(fā)生肝硬化甚至肝癌。那么我們應(yīng)該如何在生活中預(yù)防呢？護(hù)肝要重在預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療和改善生活習(xí)慣。

1。戒酒。對(duì)于酒精性脂肪肝患者，戒酒是目前最有效的措施，其預(yù)后主要取決于患者能否長(zhǎng)期堅(jiān)持戒酒。一般戒酒10天左右，肝臟內(nèi)的脂肪就能明顯改善。大多數(shù)人停止飲酒后，轉(zhuǎn)氨酶會(huì)提高。不能改善的酒精性脂肪肝患者，可以按照醫(yī)生的要求進(jìn)行護(hù)肝治療。非酒精性肝病患者也要戒酒，因?yàn)槭軅母闻K無(wú)法處理酒精，喝酒只會(huì)加速肝臟的惡化。

2。減肥。減肥也是保護(hù)肝臟的核心任務(wù)之一，因?yàn)楦闻K中的脂肪會(huì)隨著身體脂肪一起減少。減肥最有效的方法就是吃動(dòng)平衡。每周5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果非常理想；“節(jié)食”需要根據(jù)患者的實(shí)際情況制定合理的飲食計(jì)劃，兼顧攝入要求、飲食模式、飲食結(jié)構(gòu)和食物選擇四個(gè)方面。

3。規(guī)律作息。盡量保持規(guī)律的作息。唱卡拉ok熬夜，長(zhǎng)時(shí)間打游戲，連續(xù)打幾天麻將，黑白顛倒睡覺(jué)，都是日常生活的壞習(xí)慣。調(diào)理脂肪肝，第一件事就是按時(shí)作息，早睡早起。

4。經(jīng)常訪問(wèn)。一旦確診脂肪肝，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查。如果體重能得到有效控制，各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的，所以每年要定期檢查，監(jiān)測(cè)脂肪肝的消長(zhǎng)和轉(zhuǎn)氨酶的變化。但飲食、運(yùn)動(dòng)等綜合治療應(yīng)終身持續(xù)，否則治愈后可能復(fù)發(fā)。

以上是關(guān)于護(hù)肝的介紹。我們的肝臟受到各種因素的影響。如果不注意養(yǎng)肝護(hù)肝，無(wú)疑會(huì)為我們的健康埋下一顆定時(shí)炸彈。所以要注意護(hù)肝，牢記以上四件大事。