頤神顆粒(神草)

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夏天，很多人肯定會想到防曬。但是，在夏天陽光充足的時候，在合適的時間出去曬曬太陽，不僅能讓你心情舒暢，還能讓你的身體“振作起來”。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫暖體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生的必備手段。

中醫(yī)有句話:“學(xué)曬太陽不如吃補(bǔ)藥”。陽光被稱為最好的維生素D“激活劑”，經(jīng)常曬太陽可以減少很多疾病。但是，對于我們國人來說，陽光的時間似乎太少了，如果你想在夏天得到更多的陽光，我相信你的內(nèi)心一定會拒絕。其實(shí)夏天曬日光浴有很多好處，但你可能不知道。

日光浴

2.6%的人口常年缺乏陽光。

曾有調(diào)查顯示，在2625名受訪者中，經(jīng)常曬太陽的僅占25.9%，偶爾曬太陽的占43.8%，很少曬太陽的占27.7%，從未曬過太陽的占2.6%。在寫字樓工作的王小姐告訴筆者:“早春我偶爾會出去曬曬太陽，但現(xiàn)在夏天到了，陽光強(qiáng)烈，防曬已經(jīng)來不及了。當(dāng)然，我不會出去曬太陽！”對此，有專家表示:“一年四季都要堅(jiān)持曬太陽，偶爾曬曬太陽不能起到很好的作用。”

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三大補(bǔ)品:一為骨，二為陽，三為正氣。日光浴可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。中醫(yī)還有“采陽精”的說法，顧名思義就是采集陽光滋養(yǎng)陽氣，祛除體內(nèi)的濁氣，稱為補(bǔ)陽。義是相對于外邪的。日光浴可以增強(qiáng)身體的免疫力，幫助身體抵抗致病因素。因此，不僅孩子和老人需要曬太陽，年輕人，尤其是女性，也不應(yīng)該在夏天盲目地防曬。因此，最好的方法是既抓太陽又抓太陽。

不要讓自己在夏天太“黑”而暴露在陽光下的五大好處

1。降低抑郁癥的發(fā)病率。

研究發(fā)現(xiàn)，很多人在冬季和陰雨天氣會出現(xiàn)失眠、胸悶、易怒等癥狀，日照時間減少是季節(jié)性情感障礙的原因之一。在充足的陽光照射下，人體內(nèi)腎上腺素、甲狀腺素和性腺的分泌水平會得到改善，從而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。

2。減少感冒

美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽有助于降低流感病毒和其他常見呼吸道疾病的危害。研究人員認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平的維生素D可以更好地預(yù)防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞。生活在陽光充足地區(qū)的人比不太暴露在陽光下的人更不容易感染流感病毒。

3。延長壽命

自1980年以來，丹麥研究人員對440萬丹麥人進(jìn)行了26年的研究，發(fā)現(xiàn)更多的陽光可以延長他們的壽命。丹麥癌癥研究所的Ingenhensp Clemmensen也認(rèn)為，經(jīng)常曬太陽的人比總是呆在家里或辦公室的人更常去戶外，這也是他們身體健康的重要原因。

4。提高激素水平。

最便宜的天然偉哥之一大概就是多曬曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪酮水平隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪酮水平會同步下降，并在明年3月降至最低水平。這和人們曬太陽沒什么關(guān)系。研究還說，每天曬一小時太陽，體內(nèi)的睪酮可以增加69%。

5。降低患癌癥的風(fēng)險。

美國圣地亞哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在低緯度地區(qū)的女性比生活在高緯度地區(qū)的女性患卵巢癌的風(fēng)險更低，因?yàn)榍罢唛L時間暴露在陽光下，維生素D攝入量高，比后者更有利于癌癥的預(yù)防。