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夏天，很多人肯定會想到防曬。但是，在夏天陽光充足的時候，在合適的時間出去曬曬太陽，不僅能讓你心情舒暢，還能讓你的身體“振作起來”。中醫認為，曬太陽可以溫暖體內的陽氣，是養生的必備手段。
中醫有句話:“學曬太陽不如吃補藥”。陽光被稱為最好的維生素D“激活劑”，經常曬太陽可以減少很多疾病。但是，對于我們國人來說，陽光的時間似乎太少了，如果你想在夏天得到更多的陽光，我相信你的內心一定會拒絕。其實夏天曬日光浴有很多好處，但你可能不知道。
日光浴
2.6%的人口常年缺乏陽光。
曾有調查顯示，在2625名受訪者中，經常曬太陽的僅占25.9%，偶爾曬太陽的占43.8%，很少曬太陽的占27.7%，從未曬過太陽的占2.6%。在寫字樓工作的王小姐告訴筆者:“早春我偶爾會出去曬曬太陽，但現在夏天到了，陽光強烈，防曬已經來不及了。當然，我不會出去曬太陽！”對此，有專家表示:“一年四季都要堅持曬太陽，偶爾曬曬太陽不能起到很好的作用。”
中醫認為，曬太陽有三大補品:一為骨，二為陽，三為正氣。日光浴可以促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收。中醫還有“采陽精”的說法，顧名思義就是采集陽光滋養陽氣，祛除體內的濁氣，稱為補陽。義是相對于外邪的。日光浴可以增強身體的免疫力，幫助身體抵抗致病因素。因此，不僅孩子和老人需要曬太陽，年輕人，尤其是女性，也不應該在夏天盲目地防曬。因此，最好的方法是既抓太陽又抓太陽。
不要讓自己在夏天太“黑”而暴露在陽光下的五大好處
1。降低抑郁癥的發病率。
研究發現，很多人在冬季和陰雨天氣會出現失眠、胸悶、易怒等癥狀，日照時間減少是季節性情感障礙的原因之一。在充足的陽光照射下，人體內腎上腺素、甲狀腺素和性腺的分泌水平會得到改善，從而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。
2。減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，經常曬太陽有助于降低流感病毒和其他常見呼吸道疾病的危害。研究人員認為，保持體內高水平的維生素D可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞。生活在陽光充足地區的人比不太暴露在陽光下的人更不容易感染流感病毒。
3。延長壽命
自1980年以來，丹麥研究人員對440萬丹麥人進行了26年的研究，發現更多的陽光可以延長他們的壽命。丹麥癌癥研究所的Ingenhensp Clemmensen也認為，經常曬太陽的人比總是呆在家里或辦公室的人更常去戶外，這也是他們身體健康的重要原因。
4。提高激素水平。
最便宜的天然偉哥之一大概就是多曬曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪酮水平隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋后，人體內維生素D和睪酮水平會同步下降，并在明年3月降至最低水平。這和人們曬太陽沒什么關系。研究還說，每天曬一小時太陽，體內的睪酮可以增加69%。
5。降低患癌癥的風險。
美國圣地亞哥大學的一項研究表明，生活在低緯度地區的女性比生活在高緯度地區的女性患卵巢癌的風險更低，因為前者長時間暴露在陽光下，維生素D攝入量高，比后者更有利于癌癥的預防。
