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天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,但今年全國春季普遍寒冷,讓很多人措手不及。每個人都搖著手和腳。我們?nèi)绾晤A(yù)防春天的寒冷?
技巧1:春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。由于早晨大霧、氣溫低、沙塵重,體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后再運(yùn)動。在運(yùn)動的選擇上,最好選擇運(yùn)動量少的運(yùn)動,比如太極、爬山、慢跑、散步等。一旦長時間過度勞累,或者長期熬夜,最好適當(dāng)休息,加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
技巧二:做好春季封面
適當(dāng)?shù)摹皬椈缮w”。不要以為溫度一暫時升高就可以脫掉冬裝。晝夜溫差大,早晚要多注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)處。
技巧三:養(yǎng)成良好的生活方式
【/h/】俗話說“有錢買不到老人瘦?!狈逝值娜藨?yīng)該加強(qiáng)鍛煉。不要吸煙或飲酒;少吃油炸食品。多喝水有助于保持體內(nèi)血液流動順暢,減少呼吸道疾病的發(fā)生。
技巧4:孩子的父母需要警惕孩子的感冒
讓孩子多在陽光下活動,多呼吸新鮮空空氣,合理飲食,增加身體免疫力。被褥、衣物要經(jīng)常晾曬,室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)除塵,減少和抑制病菌的存活和繁殖。
技巧5:照顧好自己
對于那些患有心腦血管等基礎(chǔ)疾病的患者,要做好自我護(hù)理。一旦出現(xiàn)胸悶、胃痛、頭痛等長期不適,應(yīng)及時就醫(yī)。
小貼士:在寒冷的天氣里,要預(yù)防感冒和傷寒,孩子不僅要做好春季的覆蓋,還要注意自己的日常飲食,多吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物,這樣可以預(yù)防感冒和呼吸。