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運動引起的肌肉酸痛是參加運動的人常見的損傷體驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可分為急性肌肉酸痛和慢性(延遲性肌肉酸痛)。急性肌肉酸痛不同于肌肉勞損，而是指肌肉暫時缺血引起的酸痛，只發生在肌肉從事劇烈或長期活動時，肌肉活動一結束就消失。通常，急性肌肉酸痛伴有肌肉僵硬。
1。如果你的肌肉酸痛，你還能繼續鍛煉嗎
可以繼續運動，但要適當減少運動量。酸痛要么是因為運動時過度勞累，要么是因為平時不能適應過多的運動。另外，想要長肌肉，一定要堅持鍛煉，當然也不能急于求成，因為用力過猛或者鍛煉過度，很容易拉傷肌肉。如果肌肉很痛，可以用熱毛巾敷，也可以輕輕捏一下疼痛的肌肉，應該會緩解很多。
2。如果你的肌肉酸痛，你能減肥嗎
肌肉酸痛可能減肥不了，因為肌肉酸痛是過度運動造成的，也可能是長期缺乏運動造成的。能否減肥主要看運動量，經常運動可以減肥。想要減肥，最好堅持高熱量消耗的全身運動，每天堅持全身運動，比如跑步、游泳。適度堅持運動不會讓肌肉酸痛，這樣減肥也能事半功倍。像推薦這樣的單一肌肉運動會導致肌肉酸痛，減肥效果不明顯。
3。手臂肌肉疼痛
如果肌肉酸痛是長期手臂運動引起的，那么問題不大，休息幾天就可以緩解。你可以合理安排鍛煉時間。經過一段時間的鍛煉，肌肉酸痛會逐漸消失。如果你不能忍受疼痛，你可以用熱毛巾來緩解疼痛。另外，酸痛一般是因為乳酸堆積，可以多吃水果海帶等堿性食物，稍加拉伸或按摩，就能迅速消除肌肉酸痛，使其恢復正常。
4。肩部肌肉疼痛
肩部肌肉酸痛很可能是由于不正確的睡姿或者枕頭高度不足，導致肩部酸痛。如果你是一個背部圓的人，應該是因為胸椎后彎，頸椎前彎加強了。睡覺時，如果使用高度不足的枕頭，下巴會抬起，導致肩膀酸痛。如果你保持良好的睡姿或稍微抬高枕頭，你會感覺不那么酸痛。如果是長期的癥狀，就要考慮是肩周炎還是頸椎病。建議去正規醫院查明病因后對癥治療。
5。肌肉酸痛吃什么藥？
肌肉酸痛的原因有很多。要吃藥就要查明病因，對癥下藥，因為治療肌肉疼痛的藥一般會刺激消化道，胃不好的人不能隨意吃藥。當然，如果只是普通的肌肉酸痛，可以服用一些維生素B1和氯唑沙宗，可以有效緩解肌肉酸痛。如果是病理性肌肉酸痛，去正規專科醫院治療很有幫助，檢查明確病因后做好對癥治療，必要時輕輕按摩輔助治療。
